怎样锻炼能在一个月内减掉大肚子？
首先我认为，减肥不是一蹴而就的，说到减掉一个大肚子，那就更不是朝夕之间能够做到的了。
说到减肥，那就必须是“节食+运动”。这里“节食”并不是让你本来吃十分饱现在吃不饱，而是说“可吃可不吃”的那几口呀，就别吃啦，少吃几口又不会怎样，既省钱又减少了热量的摄入，何乐而不为？
还有“运动”。运动我主推慢跑，非常掉肉，只是都需要坚持。坚持跑步，跑饿了还不许进食。像我这种坚持不住饿了又吃撑的……减重的希望不大
题主要减肚子的话，仰卧起坐和腿上的蹬自行车运动加起来效果会很棒。不过刚开始练的时候肚子疼得不要不要的，纯粹是肚皮的肉在受摧残，但是刚开始效果不会太明显，得后期坚持……好吧我就是没坚持下来的那个……
总之呢，方法很多，贵在坚持。我就是懂得很多，就是不练，纯粹假把式……然后现在还是一个胖子……
当然我说的都是慢的方法，要是你说喝减肥药可以马上瘦啊什么的，先不说它必然会反弹，就网上推送的那些瘦的太快最后一身赘皮的新闻都是真的啊！经过非健康手段快速瘦下来之后肚子上松松散散的皮，不是我说，真是还没有一个圆滚滚的肚子好看呢。
最后，期待你瘦了的样子嘿嘿嘿
关于减肥的话题，我想我虽不算上是什么资深人士，但也是有一点自己的见解。尤其是最近一个多星期，自己确实瘦了些。
所以，当你准备减肥的时候，我觉得最好能找个跟你一起减肥的人，你们可以互相监督，互相督促。人的那种比较心理力量是无穷大的，他会很好的克制你内心的骚动。
我现在就是这样，每当想偷懒不想跑步了，每当想多吃点零食了，我就会想到我同事是不是也这样克制自己，所以，心想算了吧，还是坚持。
但是也要注意不要运动过度。胖子不是一口吃出来的，瘦子也不是一次运动就变成的。
最好在早上跑，因为早上身体跟太阳一样，阳气升发，适合运动。晚上阳气开始收敛，就像太阳落山一样，这时候阴气开始升发，就不适合剧烈运动了。
坚持运动是必须的。但是还有一点就是只要你保证你每天吃的东西都能代谢掉，没有在身体内堆积，就不会有新的脂肪。所以不能暴饮暴食，更不能大鱼大肉，要注意饮食，适当控制。
尤其是晚上这一顿，我最近一个星期，晚上吃的不多。我惊奇的发现，这段时间已经瘦了6斤多了。所以晚上这一顿很关键。早上和中午吃多少，我觉得要根据你的工作量。有的人白天工作量大，白天就必须要多吃，这个时候就不要考虑减肥控制饮食了，还是健康重要。如果白天你工作消耗量不大，可以适当控制，但都需要吃些有营养的。
切记，晚上一定要少吃。自己感觉到饱了就可以，一定要记住。
准备一个电子秤，随时随地观察自己的体重，给自己信心。
减肥之路漫漫，吾将上下而求索。
没事在家就弯腰，坚持一个月，拯救大肚腩、水桶腰
