Question

男生，身高1米78，体重80公斤，怎么减5公斤

Answer 1

持续减肥计划 　　这是完全调理性的减肥,只要你坚持,你一定不会反弹! 　　1、多吃水果，一定要多吃~每吃一顿饭后站半个小时~吃饭前喝一杯水，白开水~减少肚子的空腹感。 　　2、每天早上一起来立即喝两杯水~刚开始会觉得很难喝完~但会慢慢习惯的.如果真的难习惯,那就喝一杯白开水和一杯蜜糖水~蜜糖可以美白的哦!坐着的时候千万不可以翘腿~尽管那样很舒服~也不可以！因为那样会有小肚子的。如果你的小肚子已经出现了，那就一定要改掉这个习惯~除非你不想漂亮！ 　　3、然后晚上睡觉前做20到50个仰卧起坐，次数可以一点点地加~等小肚子减掉后就不要再常常做仰卧起坐了~那样脖子会粗的。做完不要马上睡觉~会对心脏不好~先站一站，等心跳慢点在睡！睡觉前2个小时不要吃东西，喝水也不行！身体还没消化，你就要睡了！睡前喝太多水会水肿的~这也是某些人虚胖的原因之一！ 　　4、 如果你觉得自己的大腿有点粗,那么无论你是坐着还是站着,都可以做一个简单的运动:用力夹紧大腿!只要一段时间,大腿就会减下来落!当你站着的时候,可以边夹紧大腿又夹紧臀部~这样可以帮助你的臀部上提哦! 　　我是真的好身材，怎么吃都不胖。但这都是因为半年前我根据以上的办法，恒之以久~不要以为这些办法很难办到，其实是很简单的，大家可以循序渐进，慢慢会养成习惯的。身体打好的底子，就有骨感落！希望可以帮到大家！

Answer 2

按照我本人和周围人的经验，最重要的是少吃。配合合理运动还可以加速减肥的进程

Answer 3

少吃多餐，少油少盐少糖，适量有氧运动，坚持一个月！

Answer 4

早饭一个苹果，再吃点粗粮面包。中午可以多吃点，少吃猪肉，以牛肉代替。晚上尽量少吃。可以用土豆代替米饭，加上黄瓜，再吃点绿叶菜。晚上肉尽量不吃。吃完饭外面多走一会。可以的话吃完饭隔一个小时去小跑一刻钟。反正吃低热量的食物。当人体摄入的卡路里少于人体消耗的的卡路里时候。就会瘦下来的。

Answer 5

你干五天不吃饭包你减五公斤