Question

心里压力大和思想混乱怎么缓解

Answer 1

缓解心理压力的8大妙招
1、注重过程淡化功利法
建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。
2、换位思考认同法
正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。
3、音乐与生理保健法
各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
4、推移时间遗忘法
时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
5、自信自主激励法
即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。
6、顺其自然自我解脱法
学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说；想休息便休息；想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下；可以追求卓越，但无需求十全十美。
7、更新环境自我调节法
在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。
8、丰富个人业余生活法
发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
压力无处不在，有的人被压力击跨，一蹶不振，而有的人过得更有意义，更有效率。这其中的奥妙就在于，前者消极面对压力，而后者却对压力进行有效的运用。所以，当你心里有压力时，一定要学会自我缓解，释放压力。

Answer 2

如果你喜欢安静就听听流行歌，看看新闻，如果你喜欢热闹，那就出去散散步，旅游

Answer 3

我的推荐如下：
①合理安排各方面的时间，以充分利用，这样会使心里产生不虚度光阴的感觉，即生活充实感，它可以冲淡心理压力，使思想放松，从而达到缓解的效果。
②感到特别累的时候，不妨听一下舒缓的音乐，这可是全球公认的缓压法。
③传说，走出屋门，做做户外运动，呼吸新鲜空气，闭目养神也可以达到缓解压力，思想放松的效果。
④假如你心里堵，不妨将心事说予亲友听，倾诉一下应该也可以起到一些效果。
⑤还有一些朋友推荐看喜剧影视，这个可能治表不治本，但是也还是有一定效果的。
个人观点，仅供参考，不足之处，且请见谅！

Answer 4

办法有很多种呀。逛街，看看电影，喝个茶，也可以去爬个山，领略一下祖国的大好山河，顺便也放松一下自己的心情。