Question

运动后应该怎么喝水？

Answer 1

跟着心跳喝。老人在运动过后，也不宜一次性大量饮水。因为这时胃肠血管处于收缩状态，需要一个恢复过程。如果立即大量饮水，水分积聚在胃肠道里，会导致肚子发胀，影响消化。最好过几分钟，等心脏跳动稍微平稳后，再接着小口小口地喝些温开水。喝水时，尽量保持速度平缓，喝水的频率最好与心跳频率接近，再间歇式地分多次喝。这样，才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。

Answer 2

掌握好运动时补水的时间
运动时比较适宜的补水时间是运动前30分钟左右，这时适当的饮用些水能促进身体的血液循环，保证身体各个器官达到最佳的状态。在运动中不要过于频繁的喝水，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，影响运动效果。运动后不要立即补水，应休息几分钟，待心跳基本恢复平均之后再饮水，否则会增加心脏和肠胃负担。

Answer 3

运动之后要尽快补充水分。但是不要大口大口地喝，以免造成身体不适。可以小口喝。喝温白开水就可以，不要太凉，免得肚子不舒服。

Answer 4

运动后如何科学饮水呢？注意尽量不要喝饮料汽水等，可以喝白开水淡盐水等。二不要喝太凉的水，避免造成胃肠道不适引起消化不良。三不要一次喝的过多，最好多次少量的喝，一次不要超过200毫升

Answer 5

运动 不要大量饮水