Question

人运动后该怎样喝水

Answer 1

大量运动后，特别是在夏天或在湿热的环境当中要注意补水，因为运动中会大量出汗，不及时补充水分就会引起脱水，甚至中暑、循环衰竭。补水最好的方法是少量多次，运动过程中每15-20分钟饮水150-200ml，每小时总的饮水量不超过600ml，既可保持体内水的平衡，又不会因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。

另外也可以采用运动前饮水的方法，在运动前一小时饮水300ml，运动后补水还是采取少量多次的方法。饮水时不要喝过冷的水，否则会刺激胃肠道，引起胃肠道平滑肌痉挛，导致消化不良，也不要喝各种碳酸饮料。运动中出汗多、饮水量大，切记不要一次喝足，要分次饮用，一次饮水量不要超过200ml，饮水速度要慢，不可过猛。

Answer 2

人剧烈运动之后最好不要喝凉水。因为凉水到胃里面会引起过激反应，会让人引起干呕头晕等现象。如果只有凉水的话，推荐在嘴里面含比较久，让水倒到体温之后再喝下去。水尽量喝常温的，而且不要太过激烈的喝，慢慢喝就好了。