Question

健身过程中如何保护自己的手腕等关节？

Answer 1

健身过程中如何保护自己的手腕等关节？
手腕是人最脆弱、最悲惨的关节之一。无论你是在玩电脑、写作业还是锻炼，这块连接手和前臂的小骨头都遭受着无情的摧残。不照顾好手腕，你的健身大计就危险了。

在运动过程中，手腕不可避免、或多或少要参与。

但是，手腕真的很脆弱，所以它属于受伤高发区域。手腕由8个小骨头（腕骨）和两个连在前臂的长骨（尺骨和桡骨）组成。这样的结构允许手腕灵活地屈伸、外展和内收。适当的灵活性和稳定性可以有效防止手腕在运动的时候受伤。

然而，重复的举重训练会导致腕管综合症的发生。

你的手掌可能会持续感到刺痛和发麻，这种情况下，你应该考虑减轻手腕的负担。

如果还不能奏效，你就需要去接受专业的治疗。

Answer 2

2我饿呃呃呃色他天天的方式胖乎乎“不v吃饭过后

Answer 3

带上护膝和护腕

Answer 4

运动要适量！

Answer 5

首先在做运动前一定要先热身，这最重要了，不经过热身就直接做运动肯定是会对身体产生伤害的，会大大的增加你受伤的可能，充分的热身也会让你的运动效果增加，然后可以在运动的时候在容易受伤的部位佩戴一些保护护具来减少自己受伤的可能性，尤其是膝关节，手肘，手腕，脚踝等部位，带一些保护用的护具是完全有必要的，可以很好的保护这些比较脆弱的部位，最后就是尽量不要做太过激烈的运动，健身而已，太激烈就不是健身了，是伤身了，还有就是健身的时间也要控制好，不要长时间的运动，尽量多休息，运动一段时间后休息一下，补充一下水分和能量，别让身体超负荷运动，一旦超负荷后最容易受伤的就是膝关节这些部位了。运动后要注意恢复。