怎样才能缓解失眠？
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可以通过一定的手段和方法，比如说哪一个可以增加自己睡意的枕头。这个市场上有卖，然后也可以在睡觉之前喝一杯牛奶。最好的方式就是让自己的心静下来，让自己感受到内心的平静。
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我之前有一段时间晚上睡眠的质量都特别的不好，有时候很长时间都会睡不着，后来我的精力大部分都在学习上，然后每天都过得很充实，所以我晚上的睡眠质量就提高了很多，所以我觉得学习或者是运动是能够缓解失眠的。
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失眠一整夜，精神萎靡，睡前2个动作，血液循环，轻松入睡！
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5种失眠类型，弄清你属于哪种了吗？1招“心肾相交”，
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