Question

月经前期一般会出现乳房胀痛，有哪些消除乳房胀痛的小技巧？

Answer 1

女性来月经除了日常变得不方便之外，身体多多少少还会出现一些生理上的不适，因此在月经期间需要更多的保护自己，许多女性在经期会出现乳房胀痛的症状，这也是比较正常的，这里给大家介绍几种缓解乳房胀痛的方法。

第一种，对乳房进行热敷。热敷是一种直接有效的缓解方法，原因就是适当的热量可以加快人体血流速度，中医说通则不痛，通则不痛，血流变顺了，疼痛自然也就缓解了。当您感到乳房疼痛时，您可以将热水袋放在毛巾上，然后用毛巾包裹着放在胸前，以免直接接触烫伤胸口。如果效果不理想，您也可以准备一盆冷水，浸泡毛巾拧干，然后交替使用。

第二种，减少盐分的摄入。应避免在月经前7至10天吃高盐食物，因为这种食物会使乳房肿胀。经常在餐厅解决三餐的人需要注意。餐厅的食物经常添加很多调味品，因此盐比菜肴高很多。如果你吃一个非常咸的炖菜或零食，不要立即喝大量的水，因为它不仅会中和盐，还会让盐通过液体渗透到血液中，压迫血管。

第三种，如果前面两种方法都没能改善这个症状，那么可以考虑乳房胀痛是否是由于胸衣不合适引起的。胸罩是贴身之物，如果太小，会挤压乳房，导致血液循环不良，从而导致疼痛。太大的胸罩也会导致胸部在运动时无法固定和受伤，从而引发疼痛。

Answer 2

乳房胀痛很多时候是发生在月经前，出现胸部胀痛，预防的措施主要分为两个阶段：

发生胀痛前：
1、一般经前7-10天，会发生乳房胀痛，在出现之前，可以改变饮食习惯，多吃一些清淡的，多吃蔬菜、谷物，这样减少乳房的刺激，预防乳房出现胀痛。
2、少生闷气。生气是出现乳房胀痛的重要原因之一，生气出现郁结淤堵，很容易出现胀痛。所以要保持心情愉快。
发生胀痛后：
1、热敷可以缓解乳房胀痛情况。热敷有助于血液循环，加快新陈代谢，带走废弃物，达到缓解胀痛的情况。
2、穿舒适的内衣☺朵♀然热 敷内衣，尺寸、面料等都要选择舒适的。过紧的内衣，会压迫胸部；过大的内衣会胸部下垂，对乳房胀痛没有缓解作用，反而会加重。

Answer 3

热敷，忌辛辣刺激性食物，注意休息，不要劳累，不要着凉水，也可以吃一些相关的药物进行，规律生活，加强身体锻炼。

Answer 4

多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。平时多按摩乳房。

Answer 5

月经前出现乳房胀痛，可以食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物可以改善身体的营养平衡，缓解胀痛。