Question

为什么经常感觉越睡越累？

Answer 1

其实，这种现象又称为睡眠惯性、睡眠惰性。人在失眠时，意识模糊、警觉性低。一旦醒来受到睡眠惰性的影响，会在几分钟甚至长达数小时内出现意识模糊、工作效率低等类似没睡醒的表现。一般午睡时间过长，如果超过1小时，便会出现这些现象。一个人睡觉，越难以被叫醒，越容易出现睡眠惰性。

虽然说睡一觉起来神清气爽，但是睡太久我们也会觉得很累。主要原因是我们的睡眠节奏被打乱了，就像如果跑步节奏别打乱，会越来越累，耐力下降。睡眠规律被打乱，即使醒来了，身体内脏、肌肉、组织和意识等也会处于松弛状态，感到无力、头晕。这种现象，一般醒来后缓一缓就好。患有睡眠呼吸障碍的人，会表现为打鼾、白天嗜睡、夜尿多、遗尿、头痛，以及性格的变化，如容易暴躁、记忆力减退、智力下降等。

这种疾病的病因，与多种因素有关，如肥胖、扁桃体肥大、巨舌症或咽部肿瘤等，需要尽早就医治疗。如枕手臂睡觉、趴着睡、长时间不翻身、蒙头大睡等，这些睡姿会影响身体的血液循环，影响血液对大脑的的供血，醒来会容易出现缺血、缺氧、肢体麻木等现象，自然会出现越睡越累。

经常熬夜或熬夜后补觉，同样会越睡越累，扰乱生物钟。而且透支的睡眠并不能补起来。睡前多做这些小动作 不仅帮助睡眠还能够养生睡眠是我们生命活动的需要，所以不能缺乏睡眠。正常的睡眠时间应该在6-8小时，儿童应该拥有10小时睡眠。睡前应该避免饱食、愤怒、争吵和过于兴奋等。

Answer 2

为何越睡越困
有人爱睡懒觉，尤其逢到双休或节假日更是睡不够。其实，赖床不利于健康。
生理学家的一项研究发现，人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉，这就是人为什么会越睡越想睡的原因。同时，睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝，记忆力下降。此外，由于睡眠时基础代谢降低，多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内，使人发胖。
醒脑操
让你不赖床！
每天早上起床都是痛苦的挣扎，起床后脑袋还是昏昏沉沉，该怎么办？有些体操可以帮助你睁开眼睛，神采奕奕迎接一天！我最近常常没听到闹钟响而睡过头，睁开眼睛一看，发觉上班已经快迟到了，赶紧匆匆出门，在公共汽车上化妆。到了公司之后，脑袋还是似醒非醒，不但忘东忘西，开会也提不出什么好点子，“我也想往每天是在暖暖的阳光下醒来，昨天的疲劳像晨雾一样消失，然后神清气爽的出门…”这是每个人的愿望，现在有些体操可以让这个愿望实现。
重点在背部
让背部、脖子伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。因为睡眠中的肌肉是松驰的，所以起床时身体特别柔软，但是背部在睡眠中受到压迫，所以背部反而是僵硬的。可是活动身体的中枢神经在脖子及背部，如果不松驰背部，改善血液循环，身体的活动神经很难醒过来。而且神经是从脊椎一直延伸到全身，出口就受压迫，当然会让身体的活动力变差。这时候在床上就可以做的背部伸展运动，马上就能派上用场。伸展背部肌肉，促进血液循环，并配合呼吸，吸入大量氧气，就能让身体做好活动的准备。
加快呼吸
呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸，应用有意识呼吸控制自律神经，和运动一样，有意识地让呼吸的节奏加快，就会渐渐加快心跳，让身体进入活动的状态。
全身伸展的动作
另外，起床后全身伸展的动作可以让肌肉醒来。伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统。肌肉中有神经细胞，如果不伸展肌肉，神经的传达也会比较迟缓。特别是睡眠时，长时间保持同一个姿势，全身的伸展动作是非常必要的。

Answer 3

为什么总感觉越睡越累？

Answer 4

因为平常很累的话突然之间一直睡就一时缓不过来就会越睡越累，睡太久确实会觉得累

Answer 5

晚上正常睡觉只要6-8小时就可以，超过一定小时，人就会越睡越累；中午午睡一般半小时到一小时，睡多也是越睡越累。睡醒之后，可以适量运动，特别是早晨，这样一天就都会充满活力，精力十足。愿我的回答能帮助到你！