Question

男生如何增肥？

Answer 1

增肥不需要增加每餐的饭量，可以少吃多餐，把每天的进餐次数改为四至五餐，食物以易消化，高蛋白，高热量为主，吃你想吃的东西，不断变着花样的做各种美食，以提高食欲。

Answer 2

一制定增肥计划，二，保持心情愉快，三吃少吃多餐，是经常锻炼，五充分休息，六禁记烟酒最好不要沾

Answer 3

多吃多睡 千万不能运动 多吃肉多吃菜多吃水果 营养均衡发展

Answer 4

方法如下：
1、检查身体。并不是说吃不胖的人，身体有病。其实我们每一个人，每年最少要做一次身体检查，可以预防疾病，防范于未然。
2、正常的饮食。早餐，中餐，晚餐必须准时。每一餐必须营养丰盛。
3、充足的睡眠。如果没很重要的事情，尽量在10:30前睡觉。感觉工作压力比较大，早点睡觉可以舒展一下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解工作压力。
4、保持愉快的心情。
5、多吃食物：
（1）、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物，均可健康增肥。
（2）、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的增胖食品，不妨多吃。
（3）、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止身材变形。
（4）、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助脂肪和肌肉的增长。
（5）、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含维他命A的食物，都有利肠道内生物酶消化酶的分泌。
（6）、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助脾胃气血的滋补。
（7）、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能有增肥(增肥食品)的作用。
（8）、饮用一些含中草成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。
（9）、亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有增胖效果。
（10）、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及增胖的汤。
（11）、草产品的汤也不俗，如羊乳和奶参等，也具有增胖的食疗。这两种草产品能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助身体肌肉和脂肪的生长。
（12）、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，早晚服用一碗，可达美容(美容食品)和增肥的效果。
（13）、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的增肥功效，因蜂皇浆有助胃肠道生物酶和消化酶的分泌，并且对胃肠道吸收作用都有很好的帮助。
（14）、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加体重增强体质。

Answer 5

一天吃四餐（第四餐最好是晚十点以后），一周后就有明显的效果。