Question

你是如何减肥成功的？

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Answer 1

我减肥的时候严格控制自己的饮食和饭量，平常只要饿了的话就是水果或者蔬菜，有的时候就吃一些黄瓜来饱腹，另外一个星期内我至少会进行五次跑步训练，并且每次不少于四十分钟，最后我坚持下来了也就减肥成功了，所以减肥并不困难，但是自身需要有强大的毅力才行。

Answer 2

我觉得作为一个20几年，体重一直控制在百位数以下的人，可以分享下经验。
我看过身边很多减肥成功的人，但是后面反弹的几率也很大。其实在于刻意控制自己食欲，短时间内瘦下来了，但后期恢复以前的作息饮食还是得胖回去。
所以自己能够一直控制饮食的心得就是，每次吃饭只吃8分饱，多一口都不再吃了。平时刻意避免太多碳水化合物的摄取，比如淀粉类、含糖量高的食品等。其实吃优质脂肪不用怕长胖，很多肥胖反而是糖分造成的还轮不到脂肪。

至于运动就是每天上下班走一两公里，但最主要的是吃。只要把管住嘴做好以后，很难说长成一个大胖子，运动反而是帮助我们塑性。

Answer 3

喝水，喝茶，喝咖啡，没有饮料和茶，我是吃不下饭的，挑食，肉类只爱吃鱼，喜欢吃蔬菜，口味清淡，重口都不怎么爱吃，吃两口就饱，肠胃敏感，外食就窜稀，容易胀气，有时候宁愿饿着也不愿意吃饭

Answer 4

绝大多数胖是吃胖的，瘦同样可以营养健康的吃瘦，营养师配餐减脂的路过，一日三餐吃的很好，减肥其实是碳水 脂肪，蛋白质三大产能物质的比例调配，这三大物质的比例吃对了瘦下来很容易的，而且肌肉量上去了基础代谢好了，不会反弹，躺瘦

Answer 5

我从事过相关工作，我的建议就是减肥要从两方面着手，一个是饮食，另一个就是运动了，饮食这方面就是尽可能少吃或不吃肉类食品，晚上要少吃，吃一些水果和蔬菜就可以了，运动可以坚持跑步，去健身房等，坚持1个月就会有明显效果。