Question

健身房练肌肉，是应该大重量少次数，还是适宜重量多次数？

Answer 1

练肌肉有句话说宁轻勿假，就是说宁愿次数多一点，重量轻一点也要把动作做到位，你只需要用适宜的重量和尽量多的组数来练肌肉，当然每次都要练到筋疲力尽的程度。不然如果你用大重量的而难以保证动作到位的话，那么练出来的肌肉可能不尽人意。同时肌肉的恢复周期是48~72小时。当你感觉你的肌肉已经不痛了。有种大病初愈的感觉就可以进行第二次训练了，所以你可以把身体上的各个肌肉群分开练。以两天为一个肌肉群的周期应该是最好的了，当然因个人体质而有所区别。
纯手打

Answer 2

大重量少次数效果才好，多次数的只是练肌耐力而已，对肌肉体积的增加效果很不明显

Answer 3

按照你的体重，你不算胖呀。。。完全可以去练练增肌，大重量少次数是增肌的，是为了着重刺激肌肉生长。小重量多次数，也是为了增加刺激，但是会促进消耗，所以塑形。

Answer 4

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