Question

为什么越想睡着反而越睡不着

Answer 1

出现难以人睡的情况时不要紧张，做到不苦恼不抵抗，宽容地接受它，把四肢放在自己感觉舒适的位置上，体会那种全身放松的感觉，这是“顺其自然”的第一层含义。
与此同时任凭大脑随意思考或回忆什么事情。不要强迫自己什么都不想，那是做不到的。因为大脑清醒时是必然要工作的，不可能不思索、不联想、不回忆。如果硬要自己去做不可能做到的事只能徒生苦恼，强化失眠。所以你就随意去想什么吧，只是不要去想引起自己焦虑苦恼的事，不要去想难以入睡的事。这是“顺其自然”的第二层含义,也是“为所当为”的要求。
人的睡眠的生理需要是不可抗拒的，而睡眠的降临是在无意识中自然实现的，因为当你不再为失眠苦恼时，负面情绪的兴奋状态就会逐渐减弱，“恶性循环”就会打破，你自身的睡眠的生理需要就会合乎规律地渐渐发生作用，就在你“顺其自然”之中，也便会自然人睡了。