Question

应该怎样缓解考试前的焦虑？

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Answer 1

考试前存在焦虑感算是挺正常的，每个人都会存在这样的现象，到这个时候首先需要保证好自己的心态。
最好的办法就是转移注意力，到周围安静的地方插上耳机，听一些轻松愉悦的音乐就会有很好的解压效果。
还有就是想想高兴的事，先计划好，考试完之后做什么？这样也是一个消除焦虑的好办法。

Answer 2

我们在考试前要暗示自己考试不过就是答题罢了，平常都做了这么多题目何必担心考试，然后再想想别的同学，当自己觉得题目的时候别人也会觉得难，所以大家面对的都是一样的，另外在考试前也可以做一些深呼吸，这也会有助于稳定情绪。

Answer 3

在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。
(1) 坐下，闭上眼睛
(2) 吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉
(3) 发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒
(4) 再重复二次即可。

Answer 4

最好的办法，如果你没有强迫症，考前就不要在学习了，可以看个以前看过乐的合不拢嘴的综艺，可以去洗个热水澡，喝点牛奶，可以和朋友父母随便聊聊。如果你有强迫症，一定要完成自己给自己定的复习计划，那不妨此时计划为复习以往错题，复习错题会让你进入题目中，没有新的知识点，或许可以忘记焦躁。

Answer 5

转移注意力，想一些开心的事，让自己逃脱考试前的压力，或者想一些考完试要做的事，可以去吃饭，去玩，去做一些能让自己开心的事，这样你的压力会变得小一些，或者找人聊聊天，或者看看书。