Question

骑动感单车会让大腿变粗吗？

Answer 1

那么作为一种训练方式，相信这也是大部分喜欢动感单车的女性朋友所关注的问题。下面就让思月为大家解惑吧!
首先：动感单车是一项综合素质要求很高的运动，肌肉耐力、心肺功能、协调性、柔韧性等身体素质都能得到锻炼。虽然形式上是腿部运动的会多一点，但是像腰腹肌与上肢肌肉的配合对这项运动的影响也是非常大的！
其次：肌肉围度的增长是需要很多条件的，针对性的单独肌肉群的多组数（8－12RM每组）的肌肉训练、充足蛋白质的摄入再加上良好的休息，而且还要循环性和完整性非常强，以上诸多因素加在一起才能够达到一定程度的肌肉围度生长。也就是说想让肌肉围度增长（即变粗）难度比较大,所以不必要担心动感单车会让腿变粗!
另外，还有一个问题就是女性相对男性增长肌肉围度的比例会小很多，难度也会大很多！女性更容易流失蛋白质（当然肌肉的主要组成部分就是蛋白质），所以经常运动的女性一定要注意训练形式要搭配好，即有氧运动与器械训练结合：许多女性为了追求外表的变化往往会选择过多的有氧运动，加上对力量训练的错误认识而忽略了力量训练，所以运动了一段时间后就会感到越练越没状态、运动过程中明显乏力等，这就是蛋白质减少而造成的力量减弱；更有甚者出现膝关节、腰椎、颈椎、肩关节等重要运动关节的伤痛，很大一部分就是因为动作不规范、肌肉力量减弱造成的。所以适当的选择力量训练不仅会让肌肉力量增加而且还会给有氧运动打下一个良好的规范动作基础

Answer 2

Answer 3

骑动感单车会锻炼到腿部肌肉从而让大腿变粗
　　动感单车（自行车）英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。
　　动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，选择动感单车的人士集中在20到45岁之间，大多为年轻白领。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡左右的热量。
　　注：人体长时间地处于85分贝或者更高的噪声之中，将可能导致听力受损。