Question

大脑总是紧绷状态，胡思乱想，失眠，怎么放松下来啊，我几天没睡了？

Answer 1

您好，根据您提出的问题，作出如下的回答：您的情况应该是有焦虑症的可能的，需要进行心理治疗的，要多注意调节情绪，心情调节好了，自然睡眠就好了，睡觉前看看书，泡热水脚，喝热牛奶，都会有助于睡眠的，不要过于在意失眠，放松下来，会好一些的，如果难受的厉害，可以服用抗焦虑的药物的。

Answer 2

你处于这种状态的时候，你要能够注意观察自己的思想。你现在的想法，你只是观察他就好了，你把自己当成第3人，然后看着自己的这些想法，当你观察这些想法的时候，他就会消失掉。当你的想法影响你的情绪的时候，你也是这样子去观察，你会发现你情绪真的很多想法很多，这个时候会导致你。不容易，睡着了就会消失，在观察不断的观察。当你实在忍不住要跟他往下想的时候，你就观察呼吸，把注意力放在呼吸上，慢慢的你就能够摆脱这些。

追问

我不太懂啊，，能简单点说吗

追答

你把注意力集中在呼吸上面就行，其他的不要管。就观察自己呼吸。不管你想到什么或者生气或者悲伤，不管自己的情绪之类的，所有都不要管，就观察呼吸就可以了。

追问

好的，谢谢你啊，晚上我试试

Answer 3

中日友好医院-中医科综合-主任医师-张子义-晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办

Answer 4

那很危险啊，为什么这么紧张呢？什么事情呢