Question

一个人怎么做出营养简单又实惠的早餐？

Answer 1

健康早餐的用料
牛奶 250ml鸡蛋 一个淀粉类 水果（苹果、草莓等）
三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶、番茄
做法：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。
莲子、百合、粳米、冰糖、小枣
做法：将百合切成小块，莲子用热水泡软，然后加入大米和百合同煮，待水烧开后，再放入莲子和小枣，改用中火继续熬煮到熟。

Answer 2

一个人的早餐，可以自己煮面条，或者煎个鸡蛋培根火腿肠之类的搭配牛奶，或者摊个鸡蛋饼，还可以提前包好饺子做好包子馒头之类的早上蒸一蒸就可以吃，营养简单健康又实惠。

Answer 3

简单营养又实惠的早餐：1.碗中打入鸡蛋，加点面粉、盐、葱花碎、水搅成稀糊，平锅中刷油倒入鸡蛋糊摊成饼，然后抹上酱料、卷入生菜火腿，热一杯牛奶。2.面包片夹上煎鸡蛋，生菜火腿、喝杯牛奶。2.西红柿切碎，蒜末炝锅，倒入西红柿炒一下放生抽，盐、清水（多一些），开锅打入荷包蛋，下入面条，煮五分钟，西红柿鸡蛋面就好了。

Answer 4

可以选择简单快手的各种早餐，比如可以睡觉前淘好米加好水，设置自动定时，早晨起床就能喝上热乎乎的米粥，起床后再煎个蛋，弄一碟小咸菜或者凉拌蔬菜沙拉，热点牛奶，加个水果，不用十分钟就能搞定。或者买好袋装的拉面等面条，早晨加点蔬菜煮一锅拉面。

Answer 5

我觉得，即便是一个人，也要过高质量的生活，吃高质量的早饭。因为不吃早饭的话，容易脾虚，时间久了，身体的湿气就会增大，整个人就会脱发，记忆力变差，并且内分泌失调。这些都是在我身上发生过的症状，所以，为了省时省力，您可以在准备早饭的头一天晚上开始做准备，比如准备好第二天早饭要用到的食材，比如想喝豆浆的话，就准备好黄豆和豆浆机，想省事的话可以购买无糖的豆浆粉。鸡蛋的话，可以用煮的，炒的，蒸的都可以。蔬菜的话，可以制作蔬菜沙拉，准备一个苹果，或者一个香蕉，或者一小盘葡萄，坚果的话，可以准备一些开心果或者核桃，如果喜欢吃肉的话，可以准备一份黑胡椒牛排，或者加热一些培根肉放在土司面包里，配上西红柿和番茄酱做成一份口感不错的三明治。如果喜欢中式早餐的话，豆腐脑可以不错的选择，豆腐脑可以抗癌，提高身体的免疫力，还可以增加身体的蛋白质，同时也有补钙的功效。主食，可以选择土司面包、馒头、包子，不推荐油条，因为大早起吃过油的食品会增加血稠的粘度，对心血管的健康有一定的危害。水果燕麦也是可以选择的早餐饮品，低脂，有助于大肠的蠕动，可以防止便秘。坚持一段时间食用燕麦粥呢，还可以帮助瘦身。对于需要塑型的人来说，是非常有益健康的。