Question

便秘严重如何缓解？

Answer 1

给大家分享一款茶饮——麦冬茶，这款茶饮能够起到润肠通便的作用，非常适合便秘的人群饮用。

Answer 2

Answer 3

4个方法帮你缓解便秘

Answer 4

Answer 5

一、建立排便习惯

养成良好的排便习惯，诸如定时提醒排便、选择舒适的如厕环境，另外避免上厕所时玩手机、听歌、看书等，最好的排便时长是3~5分钟。

 

二、多吃些粗粮

主食要粗细搭配，最好是以粗粮为主。

粗粮包括全麦粉、糙米、燕麦、小米、荞麦、玉米、红豆、绿豆等。

 

三、运动+喝水

每天至少喝2升水，最好选择白开水，不要喝浓茶和碳酸饮料。同时，每天都要进行中等强度的运动，比如快走、慢跑、舞蹈等，每次1小时左右。

 

四、科学有效的通便产品辅助改善

常见的有益生菌和果蔬清肠类产品。已有研究证明，益生菌包括乳酸双歧杆菌在内的菌株，可以缓解便秘症状；而果蔬类清肠产品由于添加了多种水果和蔬菜（水果和蔬菜富含膳食纤维）一定程度上也能有效缓解便秘症状。

 

Happy Flora肠道健康系列的产品包括果蔬清肠膏、益生元清肠舒缓排毒胶囊和果蔬清肠排毒饮，每一款产品都采用科学配方，不仅坚持只添加绿香蕉、枣子、无花果、菠萝、酸樱桃、芦荟、菊粉等果蔬及植萃成分，用天然的方式帮助调节肠道蠕动、缓解便秘，还特别添加益生元来帮助维护肠道健康。更贴心的是，还特别设计出清肠膏、清肠排毒胶囊及清肠排毒饮三种不同的产品形式，让大家可以根据情况严重程度和喜好来选择，实现由内而外轻松自在，重回快乐状态~