Question

天天晚上跑步一个小时左右可以减肥吗？





Answer 1

很多女性也好男性也好，很多人都会通过跑步的方式来减肥，众所周知，跑步是一项有氧运动，跑步的好处不仅仅是可以减轻体重，还有很多肉眼可见的好处。虽然很多人都在通过跑步的方式来减轻体重，但是有些人发现，每天跑步，但是自己的体重没有什么变化，甚至有些人的体重不减反而变重了，跑步减肥，没有我们想象的那么简单。

有的人每天晚上都会拿出至少一个小时的时间跑步，想要通过跑步的方式来达到减肥的目的，但是却一直没有效果，这是为什么呢？有些人虽然在努力的跑步，但是跑步结束或者跑步之前都会吃很多东西，不控制饮食，再怎么跑也不会达到想要的效果的。我们知道，减肥减的是脂肪，我们每天会通过饮食摄入很多的热量，只有我们每天消耗的热量大于我们每天摄入的热量时，才能够达到减肥的目的，只是跑步而不控制食量，是不会有效果的。

要想通过跑步来减肥，必须要控制自己的饮食。控制饮食不是节食，运动加上合适的饮食，才能够达到事半功倍的效果。合理的饮食主要是以高蛋白为主，但是也不是停止碳水的摄入，如果实在太馋的话，可以把一些高热量的食物放在早上吃，通过一天的代谢，慢慢的代谢掉，另外，合理的作息也很重要，记得，在减肥期间，不要熬夜。

在跑步减肥的过程中，除了每天坚持以外，还要注意我们在跑步过程中的心率。只有在一定的心率时，才能够大量的燃烧脂肪，另外，我们还需注意，跑步时最好是慢跑，因为快速的跑步不会燃烧脂肪，而且还会让我们很快就累了，不容易坚持下来。

Answer 2

可以

Answer 3

可以减肥。经常跑步就会让我们的身体燃烧更多的脂肪，消耗我们身体的能量，使身体更加的健康，人更加的有精气神。

Answer 4

天天晚上跑步一个小时是可以减肥的，因为跑步一个小时可以更好的燃烧身体当中的脂肪，达到一个减肥的作用，而且晚上跑步相对来说对睡眠有一定好处。

Answer 5

每天晚上跑步一小时是可以减肥的，跑步可以增强人的身体代谢，对于减脂有非常不错的效果。