Question

腹部瘦身法

Answer 1

腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。例如做仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。

简介
腹部减肥是指腹部肥胖采用的一种或多种减肥方法：包括药物方法、食疗方法、针灸方法、瑜珈方法、运动减肥方法和现今比较流行的腹带物理减肥方法，特别是产后及时使用腹带进行的物理收腹，很受现代知识女生所青睐，产后常用的有纱布腹带、普通腹带以及医生白书成推荐使用的专业功能性收腹带都是很不错的腹部减肥方法。

饮食疗法
玫瑰（植物原料）：性甘、微苦、温，有行气解郁、和血散瘀之效，玫瑰花理气而不辛燥,和血而不破血,为比较缓和的理气药。

山楂
山楂（植物原料）：山楂在中医药理来说有“消食除积、去油解腻”之效，因此能促进胆固醇快速排出体外，有效地分解多余脂肪。

薄荷（植物原料）：可消除胃胀气或消化不良以及咽喉肿胀，并有镇静、降热、消除头痛，加强血液循环。

甘草（植物原料）：具抗氧化、增强肌肤免疫力，对肌肤暗沈有醒肤作用。并含有多种黄酮成份，能温和抑制酪胺酸脢作用，减少黑色素形成。

决明子（植物原料）：又名草决明，性微寒，有清热明目、润肠通便、清泻、降血脂、降血压、抗菌等作用。

日常注意
1、食用健康食品：酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

2、少喝带气饮品和少嚼香口胶：喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。

决明子
3、走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。

4、进食时消除紧张感：吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静，咀嚼要够充分。

5、食物要煮熟：时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。

6、吃饭要慢：吃饭的时候要慢，不要大口大口的猛吃，要细嚼慢咽。不断地咀嚼食物就可以让胃部很好的消化掉食物，适当的减少身体里的气体，助消化，让脂肪更少的囤积在腹部。

7、盐按摩：盐中含有很高的钠，可以消除人体多余的水分。在洗澡的时候用适量热水泡盐，然后涂抹在小腹上进行按摩，这样可以更好地加速腹部血液循环，更快速的燃烧脂肪。

Answer 2

通过运动锻炼是减腰部赘肉最有效的方法，也是最简单的方法。只要找对了适合的运动，并持之以恒的减掉腰部赘肉还是比较轻松的。下面介绍一下减腰部赘肉运动方法。第一、侧躺扭腰。第二、左右打脚。第三、站立拉伸。第四、左右促膝。第五、船长的座椅。第六、健身球屈曲。第七、交错腿的垂直。第八、腹肌板运动。第九、长手臂的屈曲。第十、躺着抬高的收缩。第十一、伸直双脚的收腹。总有一项适合你。

Answer 3

首先明确减肥的总原则：1.控制饮食，控制总的热量。2.一定强度的运动。3.避免高脂饮食。腹部的减肥方法与腹肌锻炼一致，可以采用仰卧起坐、平板支撑、卷腹、直腿抬高等方法，积极锻炼，但需要记得尽量避免过度劳损。其他的像快走、慢跑、非对抗性的球类运动等有氧运动，可以减轻全身脂肪含量，促进腹部脂肪消耗。

腹部减肥的方法有:1.有利于腹部减肥的运动转呼啦圈、游泳、慢跑、快走、骑自行车、爬山等,有助于燃烧脂肪,达到减肥瘦肚的目的。2.按摩、针灸、推拿腹部,有疏通经脉、活血化瘀的功效,促进腹部新陈代谢,有利于减肥垃圾的排泄。3.生姜贴敷法,将生姜切碎贴敷腹部,有温经散寒、活血化瘀的作用,可以促进胃肠蠕动,加速垃圾的排泄。4.严格控制饮食。

腹部的减肥方法主要是通过针对腹部的运动来进行,可以使用仰卧起坐、平板支撑、高抬腿跑、游泳等方式来促进腹部脂肪燃烧,可以达到理想的腹部减肥效果。能够加速腹部肌肉的收缩与舒张,能够使脂肪快速燃烧,平时还可以选择少吃高热量的食物,对于肥肉、猪油、黄油减少摄入,避免腹部脂肪层增厚。然后平时减少长期坐卧的时间,保证全身血液循环。