Question

初中生睡眠不好怎么办？

Answer 1

1.睡前喝杯温奶有助于睡眠，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

2.晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医认为小米有安眠的功效。晚上熬一些小米粥，盖着盖子，等入睡前喝一些，暖暖的，既能安眠，还能养胃，一举两得！

3.平时可以适量的吃些香蕉因为香蕉是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，能帮助睡眠。

Answer 2

初中生出现了睡眠质量下降或者是失眠，简单的处理可以口服安神补脑液进行治疗，同时也可以口服谷维素来促进睡眠，出现睡眠质量不好，这种情况是属于神经功能紊乱所导致的。
还是要尽量搞清楚睡眠不好的原因，是与日常的学习压力过大，还是情绪紧张过度劳累引起的。在日常的生活里最好要有适当的体育锻炼，避免情绪紧张和压力过大，同时在饮食方面也要清淡饮食，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，要多吃一些豆制品类的食物，要少吃过于油腻的食物。
饮食方面还要注意，少吃过于刺激性的食物，比如麻辣食品或者是辣椒、涮锅麻辣的要避免吃，在此期间患者要保证有愉快的心情，这样是可以改善睡眠质量的。

Answer 3

改善睡眠主要包括养成良好的睡眠习惯，要有良好的睡眠习惯，不能熬夜、要作息规律、不饮酒、不抽烟等，以及下午4点以后就不要饮茶、喝咖啡，包括功能性饮料等。白天多户外活动，

Answer 4

初中生睡眠不好，主要是学业繁重，所以我们首先考虑给孩子进行疏导，其次要让孩子多进行户外锻炼，增加活力，很快孩子就可以调整睡眠了。