Question

认知疗法和认知行为疗法究竟是同一个东西吗?

Answer 1

认知疗法和认知行为疗法是同一个流派，简单来说，只有思维方式需要调整，可简称认知疗法。如果有行为上需要调整，就叫认知行为疗法。通常，做认知治疗是不排除行为干预的。（就像吃中餐以用筷子为主，但不排除用勺子一样）

认知行为治疗和精神分析不同的是，精神分析是对症状的原因工作，来访潜意识里的情结领悟了，症状自然会消失。认知是直接对症状工作，比如，一个人怕狗，可以直接进行“系统脱敏”，怕狗的行为可能会缓解，但不能保证，他转而怕别的动物，或者他不怕狗了，但是焦虑升起来。所以，认知行为治疗通常是短程治疗。

有代表性的是埃利斯的合理情绪疗法，阿伦贝克和雷米的认知疗法，梅肯鲍姆的认知行为疗法。埃利斯的是ABC情绪疗法，说的是：引起人情绪的不是事情本身，而是你对这个事情的看法。比如一个人踩了你的脚，你会愤怒。但是当你知道他是盲人的时候，你就不生气了。

阿伦贝克的认知行为疗法流传比较广，咨询师会教来访捕捉自动思维，中间思维，核心信念。梅肯鲍姆的认知疗法分三个阶段：自我观察，开始新的内部对话，学习新的技能。