Question

怎样面对容貌焦虑呢？

Answer 1

当今社会，无论是社会中的哪一类群体，都会存在些许焦虑，例如最近频频上热搜的容貌焦虑、身材焦虑、学历焦虑等等。那么，如何正确对待容貌焦虑呢？

表现行为

• 过度担心

  广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活和工作，就可能是焦虑症了。

  

• 反复倾诉

  有些人遭遇一点小事就向身边每个人反复倾诉，就像“祥林嫂”一样，可能是焦虑的迹象。

  

• 自我怀疑

  有些人会围绕某一个问题反复质疑自己，比如“我可以出色地完成这个任务吗？”、“我是有能力的人吗？”等。

  

  END

如何应对

• 无条件接纳自己

  爱美之心人皆有之，作为新时代的女性，注重自身形象，固然重要，但不一定是最重要的、唯一的条件。要做到不过分在意对于自已的外貌，要对自我有客观、正确、清晰的认知，无条件地接纳自己的缺点。

  

• 不要拿自己的劣势和别人的优势比

  每个人都有自己的特点，不与他人作比较。多关注自己的优点而不是缺点，推荐一个方法，每天对着镜子，说自己3个外貌的优点，比如：我笑起来很好看、我的鼻子很挺、我皮肤很白、我腿型很好、我身材匀称、我的锁骨很美等等。

  

• 不要让外貌，成为唯一的自我肯定来源

  因为如果只有“外貌”这一个点，能给你带来自我认可，哪怕外面有一点点挑剔的声音，都会转化成我们的自我攻击，所以，除了外表，女生也要增加自己的实力，注重和挖掘自己身上的更多闪光点，知道自己的价值在哪里，就不会因为外貌而感到焦虑。

  

• 转移注意力，建立多元审美观

  生活里不仅仅只有外貌和身材，好看的外貌的确有用，但绝对没那么有用，当然，不需要为外貌焦虑，不是说就可以随意对待自已的容貌、身材。而是我们先丰富内在的自我，让我们更有能力去表现自我，外貌只是我们的附加值。