Question

锻炼排球时，有哪些好的技巧呢？

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Answer 1

超手扣球

是攻击的最有效方式 ,是评分和获得发球权的主要方式。一个队攻击的高低,通常在于该队的扣球技术水准。当代网球中扣球杀伤力表现在速率，能量，高度，转变和方法诸方面。扣球由提前准备姿态，分辨，跳远技巧，起跳，上空击球和落地式姿势对接而成。关键有正脸扣球，勾手扣球，快球，调节扣球，单足起跳扣球。

扣球的一种。运用个子和跳跃优点,使球从拦网者手的空中击入另一方厂区。这类扣球路线较长,弹着点较远。队友起跳后运用收胸姿势推动胳膊挥舞,以金手掌心甩腕击球的后中间或后下端,手腕子有包击姿势,球呈前旋航行。

轻扣

扣球的一种。佯作全力扣球,而在击球的一瞬间忽然降低胳膊挥舞速率,把球轻轻地击入另一方空挡。跳远技巧起跳，挥臂姿势部与全力扣球一样,但击球前一瞬间挥臂速率忽然降低,手腕子维持一定的焦虑不安,以金手掌心往前上边作“推搓”姿势,使手翻过另一方拦网后呈斜线掉入另一方空档。

拦网技术

网球健身运动基本上技术之一。防御的第一道防线,评分，得发球权的主要方式,是反击的关键步骤。拦网水准的多少可以直接干扰游戏的输赢。拉网由提前准备姿态，挪动，起跳，上空击球和落地式5个姿势对接而成。有单人拦网和团体拦网。取得成功的拦网能立即拦死另一方的攻击,使己方由处于被动转化为积极,并能消弱另一方攻击魄力,给他人导致比较大心理状态威协。

传接球技术

网球传球基本上技术之一。有正传，背传，侧传和跳传4种。这4种传接球技术的传接球手形基本上类似,全是在前额上边击球。关键应用于二传,有顺网正脸二传，调节二传，背二传，侧二传，跳二传，倒下二传，传快球，传平快球，二传吊球等。

背传

传接球技术的一种。用劲方位与正传反过来。击球点比正传偏后,用劲蹬脚，展腹，抬臂，伸肘,根据指腕弹性把球向后上边传来。背传姿势较为隐敝,能出乎意料,蒙蔽另一方,提升战略的变化。

Answer 2

首先就是要掌握相应的技巧，然后再练习排球的时候，一定要提高水平的力量，也应该多加练习，要掌握相应的方式，也应该了解规则，也应该有特别强的心理素质。

Answer 3

锻炼排球的时候一定要注意提前的热身，在运动的过程中也应该注意手臂的发力点，也应该注意身体的核心支撑，同时也应该听从教练的安排，也应该进行一些基础的巩固和加深。

Answer 4

最初的训练以垫球为主，这是一个很长的过程，要靠平时积累，一种方法是对着墙垫球，练习反应和球性，做到每次触球时都在腕上同一位置。二是练习步法和反应，半蹲姿势，可以很好地缓冲球，同时双腿间距可以保持良好的横向运动。

Answer 5

可以锻炼一个人的抗击打能力，锻炼一个人的跳跃能力，锻炼一个人的体力，可以通过拳击，通过跳高的方式解决这个问题。