怎样才能让我的肚子平坦呢?
我认为我们很多人都有腹部脂肪的问题，即使是那些很瘦的人——或者比一般人瘦。大肚子会影响我们的自尊，也会让我们不想穿我们喜欢的衣服(主要是女人!)。
但是有几个原因可以解释为什么腹部会对你或其他人产生影响。我们需要考虑很多方面。我相信大多数人都知道内脏脂肪有多危险，因为它位于我们的主要器官周围。这种脂肪的问题在于，它会分泌毒素进入血液，阻止我们减掉身体脂肪(但我们不知何故增加了更多)。事实上，如果我们尝试去健身房，举重和做一些有氧运动，我们试图建立肌肉量和减少脂肪储存的尝试将会在静脉中。
解决腹部脂肪的方法很简单，但无论如何也不容易，主要是因为多年来无意识地进食，没有注意到最初的迹象。
这不仅仅是看我们吃了什么，还要知道是什么荷尔蒙引发了腹部脂肪，并改变它们的状态来阻止它发生。让我们来看看一些你需要考虑的重要因素，以消除腹部脂肪，并保持下去!认真想想，我们可不想成为超级减肥王的选手又长胖了。我们需要以适当的策略和意图来讨论问题。这不仅仅是关于卡路里的减少
6种方法阻止腹部脂肪的轨迹，并重新变得苗条
1. 不要减少太多的卡路里——避免急剧减少你的卡路里率。这会恶化你现有的荷尔蒙问题，提高皮质醇水平。如果你也是那种压力很大或者很容易感到压力的人——也许是盯着你现在的体重不放，那么倾向于限制热量摄入会让你本就很差的荷尔蒙平衡更加糟糕。
2. 从现在开始控制你的饮食。你完全可以控制自己吃什么。如果你决定以禁食作为替代，并搭配一些低碳水化合物的食物，这将在新陈代谢和激素方面有巨大的好处。禁食平衡了你的荷尔蒙水平，降低了你的胰岛素水平，并自然地迫使身体燃烧储存的脂肪来提供能量。我们体内的生长激素也会增加，从而促进脂肪燃烧，甚至肌肉的生长。随着年龄的增长，这种激素会显著减少，而当我们禁食时，这种激素会显著升高。久而久之，禁食会平衡你的脂肪燃烧激素，提高你的新陈代谢，带给你更好的健康。(努力是值得的。)
3.高蛋白是减肥的主要食物来源。正如你所知，蛋白质会产生饱腹感，并阻止你在两餐之间做出糟糕的食物选择。它还产热，这意味着我们燃烧卡路里来消化它。它也是锻炼肌肉的关键成分，我们需要确保它是我们每顿饭的一部分。在蛋白质方面没有必要走极端，但重要的是摄入足够的蛋白质——尤其是年纪较大的人。记住——锻炼肌肉可以提高你的新陈代谢，重塑你的体型。这就是你想通过减肥来达到的目标。
4. 摄入脂肪是必要的。某些脂肪可以帮助提高我们的胰岛素敏感性。鱼类中含有的必需脂肪酸可以帮助人们减掉腹部脂肪。
鱼油可以提高胰岛素敏感性，因为它包含在保护细胞的脂质层中。这使得细胞受体更容易与胰岛素结合，从而使身体更有效地燃烧更多的葡萄糖作为能量。
你应该定期吃富含脂肪的鱼，比如鲑鱼，同时多吃鳄梨和冷榨橄榄油。这些将帮助你对抗腹部脂肪的堆积。
5. 这对你的肠道健康至关重要。肠道健康是身体组成的首要因素。益生菌食品通过改善新陈代谢和提高被称为脂联素的抗炎信号，帮助人们减掉腹部脂肪，提高身体燃烧腹部脂肪的能力。你应该每天吃一些益生菌食品，比如优质酸奶、开菲尔酒、康普茶和发酵蔬菜。
6. 在训练日循环碳水化合物。摄入适当的碳水化合物是减掉腹部脂肪的关键。长时间食用低碳水化合物，弊大于利。就像
减少你的情绪，可能会让你在大多数时候感到沮丧大脑会对瘦素等代谢激素失去反应甲状腺功能变慢，就会导致新陈代谢降低你可以通过定期的碳水化合物循环减掉腹部脂肪，只有在训练日的时候才允许更高的碳水化合物消耗。这将给你一个良好的平衡，并仍然帮助你减掉身体脂肪。记住，想想好的碳水化合物，比如甘薯，燕麦和印度香米。远离白面包、精制面包、谷物和其他加工食品。
