瘦人该怎么增肥？
其实这个问题也是很多人困扰的问题，今天我们就来给题主解决一下，让题主能够早日达到自己理想的体重。
首先我们要弄清楚的一点就是单纯的增肥其实和增肌并不同，如果只是想增肥，那我们只需要放开饮食吃，用各种高热量的食物去摄入，那我们的身体自然而然就会增加重量，我们的目标也可以达到，但是这样盲目的增重，其实并不是最好的选择，因为这样增加的更多的是脂肪而不是肌肉，后果就是增了一身肥肉，不仅对我们的身体素质没有提高，而且对我们的体型也没有变好看的效果，那我们应该如何做呢？答案就是增肌，而不是增重！
对于增肌，我想很多人应该都有所耳闻，但是如何做，才能达到最高效的增肌呢？有三个方面我们接下来就来仔细说一下：首先是多练，锻炼对于我们的增肌是非常重要的，你如果想增加你肌肉的量，那你就必须去训练它，只有好好的刺激它，肌纤维才会撕裂，然后才能变得更粗更大，而这里我们所指的锻炼，主要是力量训练，力量训练是对我们肌肉最好的训练，通过一系列的抗阻，去刺激我们的肌肉，从而使之生长。
第二点就是要多吃，这是最重要的一点，大家都知道三分练七分吃，如果你练得再努力，但是吃得太少，身体没有盈余的热量去补充你的肌肉，让你的肌肉得到生长，那你增肌的目标就达不到了，这里我们推荐大家饮食的摄入，首先是蛋白质必须要多，蛋白质是构成我们肌肉最好的物质，其次是碳水化合物，碳水化合物提供给我们能量，供给我们身体，维持我们的生命活动，而且碳水化合物可以让我们在摄入蛋白质的过程中吸收更好，就像是蛋白质的载体一样。
最后一点就是多睡，很多人非常容易忽略这一点，每天练得多，吃得也多，但是体重一直上不去，那就是因为我们没有良好的睡眠，睡眠就像手机充电一样，只有睡好了，我们的身体，我们的肌肉才能够更好的恢复，也能够更好的得到生长，我们要求增肌的人一天睡眠在8小时之上，如果可以，中午可以再休息一小时。
