Question

血脂高怎么治疗？

Answer 1

一般高血脂患者需要调整合理饮食结构！
有关专家将其归纳为两句话，即“一、二、三、四、五”和“红、黄、绿、白、黑”。
第一句话为“一、二、三、四、五”:“一”是指每日饮1袋牛奶，内含250毫克钙，既补充了钙和蛋白质，又减少了高血脂的发病机会。
“二”是建议结合用决乌汤茶这种经典中医组方茶，长期饮用可以起到很好的防治效果。
“三”是指每日进食3份高蛋白质食品，每份可为瘦肉50克，或鸡蛋1个，或鸡鸭肉100克，或鱼虾100克，或豆腐100克，以每日早、中、晚餐各1份为宜;
“四”是指“不甜不咸，有粗有细，三四五顿，七八成饱”即每天可吃3顿、4顿或5顿，每顿可吃七八成饱。
“五”是指每日进食500克蔬菜和水果，一般每日吃400克蔬菜，100克水果。

Answer 2

可能有很多高血脂的朋友都知道血脂高不就是不要多吃肉类，多运动就行么。其实不是这样的，换句话说，不仅仅是这样。可以喝偌迈晴之茶有效控制血脂，还能辅助调控血糖。本期借此话题，和大家聊一下血脂高的患者需要注意什么，希望对大家有所帮助。
首先我们要知道，如果血脂高了话，那么对于血液和血管的影响是非常大的。一个是影响血液的流速，因为我们都知道，对于黏稠的血液和正常的血液来讲，粘度较大的血液肯定是流速较慢的。另一个需要注意的是，血脂高的患者，很容易形成动脉硬化。对于动脉硬化大家并不陌生，非常容易导致血管的狭窄甚至是堵塞。所以，我们如果平时如果发现血脂高的时候，必须要引起足够的重视，一个是预防心脑血管疾病的发生，另一个是对于已经患者有心脑血管疾病的患者需要进一步的诊治。针对血脂高血粘度高的人来说，应该要注意低盐低脂饮食，即平时多吃清淡的食物，注意粗细粮搭配，同时还可以多食富含卵磷脂的食物，以及一些大豆及豆制品、禽蛋、鱼类等。都知道水果蔬菜含有丰富的维生素和纤维素，可以很好地改善血液黏稠度。重要的是少吃动物内脏及动物脂肪等高脂肪的食物以及油腻的油炸性食物。
平常生活中，血脂高血黏稠度高的人要多注意锻炼身体。通常可以进行适量运动，比方散步、舒活筋骨之类的体操等。多进行运动可以有效地促进机体脂肪的代谢，能够有效地提高脂蛋白酶的活性，加速脂质的分解和排泄。加强运动锻炼是可以进行高血脂症防治的有效措施。在平常生活里，还要注意保持平稳的心态，心情愉快，情绪要平和，不能够过于兴奋或是激动。
那么血脂稠吃什么食物好？
1、苹果
苹果是一种营养价值很丰富的水果，同时也具有很好的降脂作用。苹果中含有珍贵的果胶物质，它的实质是一种水溶性的膳食纤维，能够和人体当中的胆汁酸结合，从而吸收多余的甘油三酯和胆固醇，并将其排出体外，达到降低血脂的目的，所以血脂稠的患者，可以多吃些苹果。
2、燕麦
燕麦当中的亚油酸，含量非常丰富，占据了全部不饱和脂肪酸的35~％52％，维生素e的含量也是相当高的，同时还含有皂苷素，这些有效地成分，都能够降低血液当中的胆固醇浓度，从而达到降血脂的目的，所以吃些燕麦，也可以改善血脂稠的情况。
3、洋葱
血脂稠的患者还可以吃一些洋葱，洋葱当中还有烯丙基二硫化物，还有少量的硫氨基酸，这些物质都属于配糖体，不仅能够降低血脂，还可以有效地预防动脉粥样硬化，对动脉血管起到很好的保护作用，是降血脂的好帮手。
4、猴头菇
猴头菇所含的不饱和脂肪酸，非常丰富，适量的食用猴头菇，能够帮助人体血液循环的速度加快，同时也可以降低胆固醇的含量，提高机体的免疫力，对于心脑血管疾病患者来说，是非常好的一种食物，不仅可以降低血液的黏稠度，同时也可以改善神经衰弱等不良的症状。
5、大蒜
大蒜虽然只是一种调味品，但是其所含有的营养物质，却非常的丰富，它所含有的大蒜素，具有很好的降脂功效，同时还能够抗菌抗肿瘤，预防动脉粥样硬化，有效地降低血脂和血糖。
6、大豆
大豆这种食物的不饱和脂肪酸，维生素e以及磷酯的含量，都非常丰富，这些营养物质可以有效地降低胆固醇含量，改善血脂的黏稠程度，从而达到降血脂的目的。

Answer 3

1、松功
选择任何体位，只要自然舒适即可，呼吸平静自然，吸气默想“静”字，呼气默想“松”字，然后依次从头、肩、上肢、胸、背、腹、腰、臀、大小腿、双脚放松，最后意守双脚，每放松一遍约5分钟，最后从头开始向下，直至双脚、全身放松，要缓慢反复进行。
2、静功
取仰卧、平坐、盘坐位，做到虚灵顶劲，沉肩坠肘，尾阍正中，舌抵上腭，鼻吸鼻呼，吸气要使真气“气沉丹田”，呼气顺其自然，意领真气沿任脉向下到丹田。
3、动功
踏步击腹：边踏步边双拳沿食物在体内运行的方向敲击，食道→胃→十二指肠→小肠→大肠，在腹部反复轻敲击，轻匀，敲到那，想到那，那里就放松。
云手扩肺：马步与左右弓步交替应用，先练左手，后练右手，反复交替，深吸慢呼，意守脚底涌泉穴。
整理活动：采用慢跑，使身体恢复到练功前的自然状态，纣10～15分钟。每天约练30分钟～1小时，观察半年。
疗效：31例高甘油叁酯者，练前平均值为267。Z米g%，练后平·均值降为187.4mg%;20例高胆固醇者，练前平均值为271.5mg%;练后平均值降为207.6mg%，经统计学处理有明显的差异。
妈妈网百科提醒您，发现高血脂血症后，首先应进行饮食调整、改善生活方式以及对上述影响因素加以控制。在此基础上，再进行药物治疗。另外，食物的胆固醇全部来自动物油食品，蛋黄、动物内脏、鱼子和脑等，含胆固醇较高，应忌用或少用。

Answer 4

血脂高，无非就是摄入的脂肪大于你消耗的脂肪。我本人身高170厘米也是肉食动物，不吃青菜也要顿顿吃肉的人，二十年保持体重125斤。首先是运动，我运动是每周三四次，每次一个半小时左右，慢跑或者室内不开空调做拉伸，空跳，仰卧起坐，俯卧撑，最后再拉伸，这个很重要，最后一定要做拉伸，就是静止一个动作，尽量放松你的筋和肌肉，让身体延伸，下载KEEP，它也可以带着你做。饮食方面，吃肉没有关系，不要吃肥肉，除非你确认你接下来要备训登珠峰，要增加脂肪储备，不然就不要吃肥肉。喝的，我就喝茶和白开水，牛奶，这三样，其他饮料很少喝。零食，尽量少吃，特别是油炸重盐类。