Question

如何正确的预防糖尿病？平时如何注意饮食？

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Answer 1

做好糖尿病的一级预防就能预防糖尿病的发生，首先关注糖尿病的高危人群1，父母有糖尿病者，2.超重肥胖者，3.缺乏运动和体力活动，4.有巨大儿生产史或妊娠期糖尿病，5.高血压、高血脂者，6.糖尿病前期，7.代谢综合症，8.年龄≥45岁者。上述个体应成为一级预防的重点人群，通过改善生活方式降低发病的危险性。第二，加强健康教育，在居民中普及糖尿病防治常识。使广大人民群众认识糖尿病是可防的。第三，在吃上减盐减油减糖，合理的饮食结构(碳水化合物如面食、米饭等占总热量的50%∽60%，脂肪占总热量的15∽20%，蛋白质如瘦肉、豆类、蛋、奶等占总热量的10∽15%)。蔬果天天吃，不少于500克。第四，定期检测血糖，每半年至少一次。第五，每天户外运动一小时以上，控制体重。

关于糖尿病足的预防，首先要了解糖尿病足是怎么产生的。导致糖尿病足的原因主要是三个方面：一是下肢的血管病变。二是下肢神经病变；三是：局部的感染。如果要预防糖尿病足，首先要控制血糖，长期高血糖是糖尿病血管病变、神经病变的主要因素。

同时还需综合治疗，包括控制血压、血脂和抗血小板治疗，对于延缓血管病变也是有帮助的。如果下肢血管病变很严重，有动脉闭塞，可能需要通过外科进行手术治疗。另外，由于还合并有神经病变，下肢对外界刺激或损伤的感知能力明显下降，所以容易出现外伤，因此必要营养神经和改善微循环的药物也可以使用。第三点注意的就是避免外伤，特别是局部皮肤的破溃，容易造成严重的感染。因为一是血糖高，血糖是一个很好的细菌培养基。二是由于血管病变，血流不畅，导致局部的抗感染能力减弱。因此，平时要主要脚的护理，特别是剪指甲，泡脚时，要注意不要损伤皮肤，水温要控制好，不要烫伤。另外鞋袜要合适，不要让砂砾进入鞋内。

Answer 2

除了要定期的体检了解体内血糖的情况外，平时饮食应该注意这几点，不要吃的太精细适当的吃一些粗粮，蔬菜如果是叶子类的可以多吃如果是根茎类的要将其当主食吃（一天的量不能摄入太多），每天摄入的脂类食物最好控制在30克以内。

Answer 3

控制自己的饮食，多锻炼，正如当下流行语所说，“管住嘴，迈开腿”，定期进行血糖检查，日常防止摄入糖分过多的食品，多吃清淡食物。

Answer 4

预防糖尿病首先要有良好的作息习惯，不能黑夜白昼颠倒、不能暴饮暴食、保持良好积极的生活态度。对待饮食上，要注意低糖低脂，避免摄入过量的糖分，同时也要避免三餐过于油腻的食物。

Answer 5

要少吃含糖高的食物，限制食物的总量，多吃些蔬菜，再就是多运动，增加热量的消耗，控制体重，就可以有效预防糖尿病的发生。