Question

焦虑症怎么缓解？

Answer 1

焦虑症的缓解要通过多个方面进行：
1.提高环境适应能力，多深呼吸。
2.找到合适放松的方式，听轻松音乐。
3注意平常的舒缓运动，强健身体。
4.心理上要有良好的认知，多读书，多结交良师益友。5.做好事前的充分准备，有恃无恐，减少焦虑状态。
如果努力后仍不缓解，要前往医院进行专业医师的心理开解治疗。
日常生活中，我们难免因为生活所迫导致我们处在一种紧张的状态，带来恐惧感，对我们的工作学习带来很负面的影响，久而久之就会成了焦虑症，有的人甚至过度焦虑，那么我们如何缓解焦虑症呢？笔者就此拙笔如下。

方法/步骤分步阅读
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第一，学会精神转移，当你忧心忡忡的时候，心里有很多事想不开的时候，不妨进行进行精神转移，不要把你的思想局限在当下的一些窘迫之事，而可以转移到你的生活兴趣上来，从而重拾生活中精彩的事情，摆脱焦虑。
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第二，走向清新的大自然，试试深呼吸。坐在清新的大自然里，把你的胸部想象成一个“氧气天空”，鼻子长长地吸一口气，填充我们的“氧气天空”，保持3秒左右。再用嘴呼出气，给天空置换新鲜氧气，亦或是你可以想象你吸入的是大自然的正能量，呼出的是生活的压力等的，必须每天坚持练习多次，日积夜累，帮助缓解你的焦虑。
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第三，积极参加体育运动，最好是傍晚和早晨慢跑，切记不要参加竞技性强的体育运动。这个缓解方法可谓是有百利而无一害。
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第四，饮食缓解法。焦虑的人多吃蔬菜水果，以补充维生素，必要时可以用些“多维元素”之类的保健品适量补充，达到缓解焦虑的效果。
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第五，总结分析法。在焦虑有所缓解的情况下，我们要学会弄清引起焦虑的事实原因，然后分析解决方案，最后找到解决方法。这是一种可以根治的方法，该方法要在自己焦虑症状有所缓解的情况下进行，否则会加重自己的焦虑，适得其反。
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第六，适当时不妨用啊Q精神。比如当你精神受到打击的时候，焦虑者有必要要给自己一个精神的机会，这样你就不会过分责怪自己，加深自己的焦虑，对自己焦虑的缓解是很有帮助的。
注意事项

Answer 2

焦虑症可以用放松疗法，不论是对慢性焦虑或急性焦虑均是有益的。当个体全身松弛时，生理警醒水平全面降低，心率、呼吸、脉搏、血压、肌电、皮电等生理指标会出现缓解焦虑状态的变化。许多研究证实，松弛不仅有如此生理效果，亦有相应的心理效果。生物反馈疗法、音乐疗法、瑜伽、静气功的原理都与之接近，疗效也相仿。

Answer 3

第一，多进行自我宽慰
第二。多与人进行交流
第三。多阅读培养独属于自己的思考能力

Answer 4

自我安慰，不要想事，去吃喝或者玩忘掉烦恼

Answer 5