Question

夜跑和晨跑哪个对身体更好？





Answer 1

二者各有千秋，各有各的好处。下面分别来叙述一下：

晨跑。

晨跑对减脂更加有利。早晨起床体内没有过多的食物，身体会更快地动用作为储备能量的脂肪来为肌肉供应能量，脂肪的燃烧量会比夜跑多了不少。而且晨跑以后吃的会比较少，也会比晚上清淡。因此，晨跑对减脂更加有利。

晨跑利于锻炼效果。早晨你的静息心率会保持在一个较低的水平。静息心率相当于基础心率，你跑起来的整体心率会更低一些，而且不容易出现突然飙升的情况。

这非常有利于你对心率的掌控，从而达到更好的锻炼效果。

晨跑能让你一天都精力充沛。早晨跑步，身体被及时唤醒，使你不会昏昏欲睡。大自然的环境，有氧锻炼也会使你处于情绪高涨的状态之中，你会感到非常快乐，非常愉悦。

这种美好的感觉会一直延续到你接下来一天的工作和生活中，使你始终精力充沛，精神集中。除此之外，晨跑还有着安全系数高，节省时间，减轻肠胃负担等好处。

夜跑。

夜跑空气好。晚上空气流动性大，风会带走大量悬浮在空中的颗粒物。你吸进的污染物将会比早晨要少上许多。而且植物经过了一个白天的光合作用，会释放出比早晨多的多的氧气。更多的氧气参与到跑步过程中，你跑起来将会更加的轻松，也会有一个更好的状态。

夜跑不容易受伤。活动了一个白天，你的肌肉和骨骼都处于激活的状态，不像早晨那般僵硬，粘滞度高。跑步前只要经过稍微的热身运动，就可以跑起来了。这会大大减少运动伤害发生的几率。

夜跑促进睡眠。晚上适量适中的有氧慢跑会使你的身体处在一个轻微疲劳的状态。带着这样的状态入睡，你会很快地进入梦乡，而且深度睡眠的比例会很高。

良好的睡眠质量可以使你第二天早晨醒来保持一个活力满满的状态。

具体的锻炼方式，可以结合自己的时间安排自行选择。

Answer 2

晚上跑步好。因为早晨，头一天晚上颗粒上升到空气当中，早晨空气下浮而引起的空气的颗粒相对来说会比较多，这些颗粒有些是不好的因素，会影响到呼吸道的疾病。相对而言，早晨跑步没有晚上跑步好，可以在晚上吃饱饭休息30分钟之后再进行跑步，或者是在45点钟的时候，傍晚的时候进行跑步，然后跑完步之后休息再吃晚饭。这样相对会比较好一些。建议跑前慢跑10分钟热身，在热身后做一些拉伸准备，准备合适的鞋子才能更好的跑步。

Answer 3

如果晚上跑步和早上跑步对身体的好处是都有的，但是晚上跑步应该第一早上跑步的，对身体的状况更好一些。因为晚上跑步人是在傍晚的时候，人身体正处于兴奋期，这书跑步有余。身体的健康

Answer 4

我觉得晚上跑步是比较好的。因为早上太阳还没有升起，湿气。和怨气比较重，对人体不好。且早晨是空气灰尘向下落的时间，空气也没有晚上好。所以我觉得晚上跑步是非常好的。

Answer 5

当然是晨跑，晨跑空气好，对于身体代谢非常有利，可以加快身体毒素排出。