Question

如何同抑郁的人交朋友

Answer 1

如何同抑郁的人交朋友

方法/步骤

• 首先 要对抑郁症有正确的认识 不要对抑郁症病人置之不理 更不能歧视抑郁症病人

• 关心要适度 对于抑郁症病人 完全不关心 置之不理是不对的

  当然 过度关心也是不对的 关心要有度 同时 也不能让抑郁症病人感觉到 你好像是在关心病人一样关心着他（她）

  

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• 抑郁症病人会不爱出门 把自己封闭起来 所以 多带抑郁症病人出去走走吧 晒晒太阳 交交朋友 哪怕就是两个人漫无目的的走着 散散步也是好的 这样会对病人的病情恢复有很好的帮助

• 跟抑郁症病人的朋友 同事提前打好招呼  不要让病人的朋友 同事觉得他（她）不正常 然后再用不正常的眼光看待他（她）抑郁症病人的感受 一般人是不能够体会的 用正常的眼光看待抑郁症病人也是很有必要的 总是受到异样的眼光对抑郁症病人的病情恢复没有好处

• 拉上抑郁症病人一起去锻炼 锻炼也可以改善抑郁症的症状

• 如果抑郁症病人真出现了不可控制的状态 请一定及时就医请求医生的帮助

  

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Answer 2

第一，我们要接纳朋友现在的状况。接纳朋友所有的样子，因为他现在只能做到这个样子。不着急拔苗助长，和他在坏情绪里多待会儿，这是他需要的。

第二，做一个很好的倾听者。如果抑郁症小伙伴向你倾诉TA的负面情绪，告诉你TA什么也做不了，什么也不想做。这个时候，最好的做法是倾听，千万不要要求和强迫他坚强起来，避免告诉TA“生活很美好”之类的鸡汤。我们要尊重病人真实的自我感受，相信他们是真的感觉不到快乐积极的情绪，对此他们也是真的很无力。如果强迫他们积极起来，会增加他们的心理负担，因为身体原因他们无法做到，会造成自责、自我攻击，甚至更严重的后果。倾听和接纳他们的想法，陪伴他们在负面情绪中多待一会儿，反而是对他们的帮助。这部分非常难，并且过程很漫长，因为正常的思维模式是我要解决问题，要想办法让自己积极一点儿，但是当你面对抑郁症小伙伴时，千万要放下这些思维模式，抑郁症小伙伴的脑部会发生病理性变化，用健康人的思维去套路显然是非常不合适的。要给他们足够的时间，尽可能的去理解和共情他们的感受，充分的陪伴和倾听是有疗愈作用的。

第三，为他们的每一个细微进步点赞。在黑暗的隧道走的再久，也总能看到一点点亮光。在我们的陪伴、支持和帮助下，抑郁症小伙伴的状态一定会有所改善。这需要我们敏锐的捕捉他们每一个微小的积极变化，比如在无意识状态下TA能够哼唱一两句，这代表着那一刻他的情绪是比较好的；比如一直沉默的朋友说话比以前多了，这代表着TA正在慢慢打开心扉。关注TA每一个积极的变化，及时给与鼓励和称赞，这也会让他们感受到被支持，被认可。想象一下，一个自我攻击很久，认为自己一无是处的人，在被信任的人指出还有某些优点的时候，也许不会一下接受这个观点，但TA一定会反思和重建对自己的认知。他们的积极变化离不开亲朋好友的鼓励和认可。

第四，注意保护好自己。举个例子，好朋友管你借100块钱，你能立马拿出来；借1000块钱，你可能要考虑一下；借1万块钱，也许就更需要权衡一下自己的生活品质以及对方的偿还能力了；那么借5万块钱呢？可能对你来说困难了。同样的道理，陪伴和帮助别人是要不断消耗我们的能量和心力的，开始很容易，但怎么让他可持续下去，这就需要我们对自己有一个底线，什么时候需要自我平衡与恢复自我能量，什么时候需要暂时停下来，甚至是退回。保持我们的能量水平，才有足够的能力去帮助低能量水平的小伙伴，这是对自己对别人负