Question

火锅要怎么吃才健康？

Answer 1

1、尽量选择清汤锅底
锅底是一顿火锅热量的最主要来源。特别是麻辣、红油锅底，油脂含量相当高，吃火锅时，选择清淡的锅底，像清汤、菌汤、海鲜锅底等，能够有效减少热量的摄入。如果你“无辣不欢”，那么在吃火锅时，多费些功夫，撇去汤里的浮油，也可以减少油脂热量进入身体。
2、尽量少食用蘸料
蘸料是火锅的灵魂，可以让平淡无奇的涮肉焕发新的滋味。虽然好吃，也要适可而止。很多人喜欢的芝麻酱、花生酱、沙茶酱等，热量都不低。比如，清香甜口的沙茶酱，一勺的热量就高达110千卡，相当于一碗米饭。北方人喜爱的豆腐乳、韭花酱等，也富含大量的热量。所以最好的方法，就是尽量少用。
3、 荤素搭配，少吃油炸食品和肥肉
肉类，是吃火锅的必点食材。特别是北方的铜锅涮肉，青菜豆腐都只是花边小料，一片又一片的羊肉，才是锅中的主角。许多五花肉、霜降肉，在红色的瘦肉之间，还夹杂着白色的油脂。不要小瞧它们，一片五花肉的热量，就高达30千卡。
在选择肉类时，里脊、嫩肉等瘦肉，可以多选一些。海鲜肉类也是不错的选择。而全肥、胸口朥、肥胼等肉品，则需要谨慎选择。蔬菜看起来比肉类健康多了，卡路里也比较低，但其实汤里翻滚的蔬菜也携带了许多锅底中的油脂。
许多叶类蔬菜和菌菇类菜品，放清汤锅底没问题，但尽量不要放在麻辣、油锅里。因此，不妨多点一些植物的根茎部位，比如萝卜、莲藕等，能够减少热量的吸收。根茎部分富含植物纤维，也可以促进消化。
油炸类食品是重点防范区，许多人喜欢的油豆腐、油条、油炸酥肉等菜品不宜多吃。油炸食品虽然好吃，但本来已经经过油的浸泡，再经历汤中的翻滚，含油量相当可怕。比如，一块炸豆腐的热量，就可以达到100千卡。
选择性吃肉、少吃叶类植物、少吃油炸食品，这样一来，热量的摄入将会减少许多倍。
4、 涮锅时间，控制在90分钟以内
一家人围着火锅有说有笑，不知不觉一顿火锅就吃了两三个小时。可过长的涮锅时间，会直接影响汤底的质量。实验证明，汤底烧煮时间超过90分钟，锅中的亚硝酸盐含量将会明显增加。同时，人会不知不觉越吃越多。吃火锅的时间，应当尽量控制在90分钟以内。一方面可以减少热量和有害物质进入体内。另一方面，减少吃太多的饱腹感，有利于肠胃消化系统的健康运行。
需要注意的是，有人喜欢将汤底舀出来当热汤喝。经过一两个钟头的反复烧煮，汤底已基本没有营养，并含有多种有害物质。直接饮用汤底，有害无益。说到这里，爱吃火锅的朋友要吐槽了，吃火锅本来就是一种“放纵”的享受。

Answer 2

首先，火锅在使用前应彻底洗刷干净。特别是铜质火锅的铜锈务必要除去，以免发生铜中毒，主要表现为恶心、呕吐、头晕、呼吸急促等症状

其次，必须在滚开汤中煮熟煮透。吃火锅多是用生肉、生鱼、生菜边涮边吃。这些食品易被致病微生物和寄生虫卵所污染，所以吃时必须在滚开汤中煮熟煮透，以达到“杀菌消毒”的效果，从而防止或减少消化道炎症和肠寄生虫病的发生。 [美食杰]

第三，入口菜肴的温度不要过热。刚从火锅中取出的食物要稍冷一会儿再吃，以免烫伤口腔和食道黏膜，致使口腔和食道发生溃疡，或对牙龈牙齿产生损害，引起过敏性牙痛

第四，吃火锅的时间不要太长。长时间坐在那里吃火锅，会使胃液、胆汁、胰液等消化液不停地分泌，腺体得不到正常的休息，易引起胃肠功能紊乱而发生腹痛、腹泻。

第五，火锅汤最好现做现用。火锅汤不宜反复使用，更不能将残菜汤放在锅中过夜再用，否则久煮的汤中亚硝酸盐(一种较强的致癌物质)含量会增加，食后对身体健康有害

Answer 3

火锅要怎么吃才健康？火锅吃的时候一定要注意。不要有飘0千万把，汤呢都瞪出去才健康。

Answer 4

火锅怎么吃也不会健康，因为需要底料这个底料就是一些垃圾食品，所以经常吃火锅的人身体都不会太好。

Answer 5

要准备新鲜的食材，而且在做火锅的时候一定要在出锅前再放入为速以及吃火锅的时候，不要吃过烫的火锅，稍微凉一下再吃，那样更健康。不要吃过于麻辣过于刺激的，这样才健康。