Question

每天练习气息需要练习多久才会有效呢,如果加上跑步呢?

Answer 1

每天练习气息需要练习三四个月才会有效，加上跑步和练习气息没有关系。

气息的练习效果是相对而言的，如果是基本的稳定度，那么每天半小时，三四个月就有不错的效果了。跑步练的是肺活量，对唱歌是有一定帮助。

气息训练的方法：

1、软口盖练习法

最常见的是“闭口打哈欠”，即打哈欠时故意不张开嘴，而是强制用鼻吸气、呼气。

2、压腹数数法

平躺在床上，在腹部压上一摞书，吸足一口气，开始从1往后数。这是对气息输出作强制训练，以达到增强腹肌和横膈膜的控气力度的目的。做这个练习时，开始阶段压的书可少些，逐渐增加，即循序渐进。为了不占有工作中的时间，可利用睡前做这个练习。

3、气声数数法

先吸足一口气，屏息数秒，然后用均匀的、低微的、带有气息的声音从1开始数数，就像是说悄悄话一样。和压腹数数法一样，在开始阶段可数得少一点。不过应注意，数数时尽量不撒气、不漏气。