Question

健身乳清蛋白一天喝几次？

Answer 1

乳清蛋白粉的摄入是按体重，而不是次数。

减肥期间每天每公斤体重需要蛋白质大约1.2-1.5克;增肌期间每公斤体重1.5～2克。

比如说一个人50公斤体重，那他减脂和增肌期间分别每天需要60～75克和75～100克蛋白质

如果时间允许建议把一日3餐的分量分成5餐，这样更利于消化和吸收利用率。

如有帮助请采纳呦，如有疑问继续交流哇

Answer 2

这个问题不成立 因为次数不是考虑要素 你一天喝10次和一天喝一次本质上没有什么区别 摄入量才是重点 至于摄入多少 那就要计算主食的蛋白质摄入量 不够每日蛋白需求的部分再喝 不同的蛋白粉 不同的勺子 决定了每勺蛋白粉蛋白质含量不一样

Answer 3

看总摄入量。
大致按1至1.5克/每千克体重每天计算总需求量。
然后每次摄入不高于30克（纯蛋白质），不够就分次。
例：60千克体重，不补充其他蛋白质，可一天喝蛋白粉2至3次。

Answer 4

乳清蛋白粉若用于日常保健，每日食用5至10克即可，若因蛋白质缺乏严重，或术后产后体质较弱者，可适当加用，可增至10至15克。蛋白质粉的服用方法还是有很多的，可以在熬汤的过程中加入一些乳清蛋白，或者加入一些蜂蜜，冰糖调味，如果是乳清蛋白的口服液，一天喝两次，一次一袋，也可以。

Answer 5

健身的,我一天2次 ,早上一次,睡前一次.看你运动量的和你身体体重，健身初期一般2g/kg（身体体重），60kg的人就是120g，最好不要一次性补充