持续性失眠精神快受不了了，怎样在饮食上有效调理？
在当今竞争激烈的社会中，生活和工作的压力非常大。许多人总是因为某些事情而麻烦自己，常常以为自己无法入睡，这影响了第二天的心情，甚至无法投入工作和学习。可以看出，不良的睡眠质量会影响我们生活的方方面面。但是，哪些食物可以改善睡眠质量？这里有一些对睡眠有帮助的食物。杏仁。杏仁含有一定量的镁，可促进睡眠并放松我们的肌肉。另外，杏仁还可以补充蛋白质，使我们的血糖水平更稳定，然后在我们的睡眠中发挥非常好的作用。因此，我们可以在睡前这样吃，吃一小杯杏仁酱，或直接吃烤杏仁，味道相当可口，很多人都喜欢吃，更重要的是，它可以帮助睡眠和放松身体。
豆汤面。经常无法入睡的朋友可以在家里准备一些方便面，对促进睡眠有一定的作用。事实证明，方便面汤中的豆面条酱中含有一种促进褪黑激素的褪黑激素。这种褪黑激素有很大的作用。它不仅可以缓解感冒和流感的症状，而且可以帮助睡眠更好。这是一种好物质，美味又健康。香蕉。那些担心失眠的人可以在睡觉前吃一根香蕉。香蕉含有大量的镁和钾，可以在一定程度上放松我们的肌肉和内脏。此外，它还含有发色酸，可在人体中转化为复杂的胺和褪黑激素，使大脑平静，对睡眠非常有帮助。因此，在睡觉之前，我们可以将香蕉与一杯牛奶或豆浆混合到一杯果汁牛奶汁中，既方便又美味，还可以帮助睡眠。这种饮食方式非常适合当今的年轻人。
乳制品。大多数乳制品都含有色氨酸，可在一定程度上减轻人体压力，对稳定神经纤维也有很好的作用。因此，在睡觉前，我们可以仔细准备一杯酸奶或豆浆，这不仅可以帮助我们入睡，还可以放松心情。
燕麦。燕麦片是一种廉价的谷物，具有很高的营养价值。它包含许多营养素，包括钙，镁，磷和钾，对治疗睡眠障碍非常有帮助。但是，在进食过程中，应添加较少的糖，因为过量的糖具有镇静作用，并且不利于缓解睡眠不足。睡眠质量直接影响我们的身体健康。因此，当出现睡眠问题时，我们必须及时选择合理的治疗方法或吃一些可以改善睡眠的食物，以便我们可以更安定，稳定地入睡。
