Question

难过怎么办？

Answer 1

如下：

1.变思维方式。

抑郁者要想消除抑郁情绪，首先应该停止对自身及周围世界的理怨，明确自己的认知错误来源于以感觉作依据来思考问题。因为感觉不等于事实。每当你焦虑抑郁时，切记以下几个关键步骤

第一步，记录。瞄准那些自然消极的想法，并把它们记下来，别让它们占据你的大脑。

第二步，反思。准确地找出你是怎样曲解事实的，一定要击中要害。

第三步，改变思维方式，调整心态。用客观的想法取代扭曲的认知，彻底驳斥那些让你自己瞧不起自己、自寻烦恼的论。一旦开始这些步骤，你就会感到精神振奋，自尊心增强，无价值感就会烟消云散。

2.要客观评价自己和他人。不妄自尊大，更不妄自非薄，看清自己的长处，建立自尊，增强自信。常以积极健康的心态鼓励自己，从中体验到更多的成功和快乐。

3.积极乐观为上。不把事物看成是非黑即白，遇到不愉快的事，要从好处和积极方面着想，以微笑面对痛苦，以乐观战胜困难。

4.转换不愉快的记忆画面。重新定义一些不愉快的画面，发掘里面的主角配角种种可笑虚伪之处，重新的诠释定义，有助于情绪的转换。

5.扩大人际交往。不拘限于自我这个小空间，应该置身于集体之中，多与人沟通，多交朋友，尤其多和精力充沛、充满活力的人相处。

6.学会宣泄。要大胆地向知心朋友、家人诉说自己不偷快的事，想哭就哭。或者多参加文体活动、写日记、写不寄出的信等等。

7.阳光及运动。多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松，阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。

Answer 2

第一，找好朋友倾诉一下，朋友会开导你。

第二可以喝酒麻醉一下自己，但是酒醒了估计还会难过。

第三，想想快乐的事，估计有点难。

第四，解决让你难过的人或者事，从根儿上让你不再难过。

第五，什么都不想，自己想想自己还有哪些需要改进的地方，以后碰到类似的事不会再这么难过。

Answer 3

独处更能看清自己的内心，想想为什么不开心，胖就去减肥，穷就去工作，失恋了也没什么，值得人努力挽救，垃圾人就当个教训，及时止损，时间可以冲淡一切

Answer 4

想下开心的事情，没什么事情是睡一觉解决不了的
如果不行，找朋友喝点酒谈下心把

Answer 5

看看可以提升自己的书
《人性的弱点》《终身成长》等