Question

被焦虑和抑郁情绪困扰怎么办？

本人社恐，自己一个人闭门不出，自卑，感觉自己没用，大概几个月前，更加严重了，天天都是没动力，做什么都感觉没意思，想离开世界，觉得反正人要死，我就是成功了又怎么样？反正都要死，不如早一点结束，反正这样的想法一直折磨我，好难受啊，我其实也有点想活着，但是脑子老是胡思乱想，什么都没做也感觉超累，脾气也不好了，一天到晚只想睡觉，以前玩游戏，现在都不想玩了，我还特别敏感，我负面情绪特别多，但我并不是什么坏人，是不是因为我比别人笨，所以不能适应社会环境？还有我怎么才能开心啊😭

Answer 1

可以利用自我刺激来转移注意力，也可以找一本有趣、吸引人的书来读，或者看一部最喜欢的电影，也可以做家务，这样就可以预防幻想等疾病，同时也可以增强病患的适应性，一般这种疾病是由自己的心理原因引起的，需要自我调节，怎样治疗焦虑抑郁症，这是一个非常系统的方法，也是一个非常重要的问题，也就是面对焦虑抑郁症这样非常常见的问题，该怎么样去处理、该怎么样去治疗。这个时候那一定要分清楚轻重缓急，分清楚到底是什么样的焦虑、抑郁，因为焦虑、抑郁有时候情况不一样，需要用不同的方法来处理。比如要分为轻度中度和重度，比较轻微的一种焦虑、抑郁，有可能还是持续时间比较短，对自己的影响也不太大，这个时候最好的干预方法就是自我调整，积极的调节，积极的转移注意力，比如适当的出去走走逛逛、跑跑步、散散步、游泳、打打球，和好朋友一起吃吃饭或者是看看电影，这都可以的。更严重一点有可能就到了焦虑抑郁症的地步了，这个时候怎么办？最好还是需要自我调整，同时有条件做一下心理治疗或者是心理咨询，这个也是有帮助的，比如寻找心理咨询师帮助或者是倾听，这都可以的。再严重就可能是中度以上的抑郁症了，可能以上的方法都没有效果了，因为这些道理也懂，可是去做确实特别不容易的，想转移注意力有时候也特别困难，这个时候怎么办？最好治疗比如服药治疗，而且选择一些抗焦虑、抗抑郁效果比较好的药，尤其是对焦虑、抑郁都能有效果的药，比如舍曲林，它既能抗焦虑，又能抗抑郁，肯定是挺好的。再严重情况下，比如是重度抑郁症、焦虑症，不想活了想自杀、悲观、流泪、特别痛苦，这个时候一定要赶紧吃药治疗，同时如果有消极念头、不想活的念头，最好还是住院治疗的，因为住院治疗有可能就会帮助降低自杀的风险，这个时候吃药不仅是抗抑郁、抗焦虑的药物，有可能还会添加一些心境稳定剂、抗精神病药物，都可以帮助降低自杀的概率。如果更严重了，比如有自杀或者是有不吃饭、不喝水之类的问题，就要考虑电休克治疗，同时输液治疗，帮助病人降低自杀风险。

Answer 2

被焦虑和抑郁的情况现在社会比较多，因为工作跟压力嗯想到个人的身体健康，如果想改变的话，则可以放弃现在的事业，或者降低自己的要求，那会慢慢的会耍好。

追答

被焦虑和抑郁的情况现在社会比较多，因为工作跟压力嗯想到个人的身体健康，如果想改变的话，则可以放弃现在的事业，或者降低自己的要求，那会慢慢的会耍好。

Answer 3

你好，你别怕，建议你啊看看心理医生

我有一段也是有点社恐，建议你尝试慢慢接触一下别人，先从给邻居一个微笑开始，看看这世界上的美好一面，你一点不笨，只是你不想接触外面的世界，只要你愿意我相信你一定能走出来
看看能提高人正能量的书吧，每天看几段，能让人更积极向上

Answer 4

逼着自己找一份合适的工作，要求压力小的。要求不高的。通过工作能融入人群，融入社会，让你没有时间焦虑，让你没有时间抑郁。

Answer 5

低程度的抑郁可以通过一些简单的调节情绪的小进行自我疏导，一般像是散步，打游戏，看电影之类的都很有用处。
但是如果抑郁的程度较严重的话就需要进行专业的心理治疗了，最好是寻求专业的心理辅导机构帮助，严重者需要追加药物辅助治疗，否则可能会严重影响生命健康。