Question

糖尿病患者可以做哪些运动？应该注意什么？

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Answer 1

引言：平常一定要注重自己的饮食，不要总是吃一些糖分比较高的食物，吃糖分比较高的食物，很容易就会有糖尿病的发生。如果喜欢吃糖，一定要注意自己的糖分摄入，不要把糖分当作是唯一的补充。小编今天就来跟大家说一说糖尿病患者可以做哪些运动？应该注意什么？

一、慢跑

糖尿病患者可以每天早晨进行慢跑，慢跑是一种温和的运动，很适合糖尿病的患者。糖尿病的患者在慢跑的时候能够保证自己的心脏和血管被刺激，还能够促进血液循环，有了糖尿病之后一定要加强自身的锻炼，做一些温和的运动，就能够保证身体里面的血液流畅。人在慢跑的时候会出汗，出汗就会排出身体里面多余的水分和垃圾，让身体得到消耗能够降低糖尿病患者的发病几率。

二、散步

相信每个人在吃完晚饭之后都有一个习惯，就是去散步，散步的话一定要注意运动量，不能太过劳累，糖尿病的患者如果太过劳累的话就会伤害到身体。散步一定要有家人的陪同，不然很容易会发生危险，散步的运动强度比较小，身体出现了不适，千万要停止散步，不要让自己的疾病加重才后悔。有些人为了让自己的血糖稳定，就经常不吃晚饭，这种做法是非常错误的。

三、如何预防糖尿病？

想要预防糖尿病，首先平常就不要吃太多含糖的食物，让自己保持一个健康的饮食才不会有糖尿病的，产生糖尿病就是身体里面含有大量的血糖，导致自己的血压升高，平常在和别人交往的时候，一定要注意选择适合自己的运动，不要让自己的病情加重。选择运动时要保证不会伤害到身体，伤害身体的运动，就不要再选择。

Answer 2

游泳，散步，打乒乓球，羽毛球，竞走，骑自行车，这些运动都可以做，应该注意不要情绪太激动，少吃甜的食物。

Answer 3

游泳，慢跑，散步，打太极拳，打乒乓球，这些运动都可以去做，注意调整呼吸，保证心态平稳，不要情绪激动。

Answer 4

糖尿病为临床常见疾病，运动为重要的治疗方法，糖尿病患者运动锻炼需注意如下事项：

1、无明显心脑血管疾病者，每周进行150min的中等强度运动，即每天约20-30min的运动，包括快走、太极拳、乒乓球、羽毛球或非竞争性游泳；

2、不单独出去运动，尤其老年人，以免运动过程中出现低血糖或运动损伤等；

3、不空腹运动，以防出现低血糖，可随身携带饼干等食物；

4、避免运动损伤，穿戴合适的鞋，以防脚部损伤；

5、在专科医生的指导下，根据自身血糖情况、心肺功能及糖尿病慢性并发症情况，制定运动量与运动方式。