颈椎不好如何处理?

 我来答
旅初彤2B
2021-01-25 · TA获得超过2.6万个赞
知道大有可为答主
回答量:4.4万
采纳率:65%
帮助的人:5322万
展开全部
1.纠正不良的坐姿
长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等,均会改变颈椎的正常曲度,导致颈椎出现慢性劳损。因此,在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时,应每隔 10分钟就活动一下颈部,适时伸展四肢。
2.并科学地选用枕头
人在睡觉时,若睡眠姿势不正确,就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿,即以侧卧位为主,以仰卧位为辅。另外,枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响,标准枕头的高度应该在10厘米左右,枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。
3.加强颈部的锻炼
加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是,不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉,如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。
4.注意保暖
临床研究发现,受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此,人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中,并要根据气候的变化,随时调整衣被的厚度,以防止颈部受凉。
5.保持乐观情绪
有研究表明,人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以,除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外,还要保持健康快乐的心情。
有一种精神叫队长K
2021-01-25 · TA获得超过2.1万个赞
知道大有可为答主
回答量:2684
采纳率:89%
帮助的人:184万
展开全部
方法有好多,重要的是合适自己的,个人推荐艾灸,和急性发作时,用电吹风出轨,缓解一下。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
匿名用户
2021-01-25
展开全部
如果颈椎不好,可以在平时对颈部肌肉进行一些按摩,舒缓僵硬的颈部肌肉。还可以做一些像耸肩、扩胸等运动来加强颈部肌肉的锻炼。在平时闲暇的时候还可以适当的做一些体育锻炼。颈椎病的形成与平时的生活习惯有很大的关系,所以患者在平时的时候还要避免久坐低头,期间可以适当地做颈部运动。比如说上下抬头、低头,左右转头,循环做顺时针和逆时针的环绕运动。这样对颈椎病都会有一定的帮助、好处。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 2条折叠回答
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式