Question

如何摆脱焦虑？

如何摆脱焦虑

Answer 1

清除焦虑情绪，可以采用以下几种方法：第一、增强安全感，存在焦虑情绪的朋友主要是因为安全感不够，总是担心有什么事情会发生，从而导致焦虑，增强安全感，可以让焦虑情绪消失。第二、增强自信心，没有自信心以后，对自己完成的和应付事物的能力就会有所怀疑，夸大失败的可能性，从而产生焦虑、紧张和恐惧的情绪，所以增强的自信心是非常重要的。第三、转移注意力，焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑越会注意引发焦虑情绪的事件，从而导致胡思乱想、坐立不安等等的焦虑情绪，在这个时候就要去转移注意力，寻找其它的方式，使引发焦虑情绪的这种事件得到回避。第四、心情的放松，不管是焦虑、恐惧、烦躁，还是其它的不良情绪，心理放松都能帮助很好的调整，清除焦虑的情绪。

Answer 2

1.建立良好的兴趣爱好，比如听歌、种花、跑步……
2.最重要的是自己想通到底在焦虑什么，是理想与现实的差距，还是外在的不可抗力，比如人际关系不好。然后去改变，可以去努力达到理想状态，可以换工作学习环境。
3.保持良好的睡眠和饮食习惯。科学表明这样可以让人心情愉悦。
望采纳，谢谢！

Answer 3

焦虑是正常人都会有的一种常见的负面情绪，是人们担心害怕未来会发生不好事情的一种情感体验。出现了这种焦虑，可以采用进行放松疗法，比如说深呼吸、腹式呼吸，然后通过这种自我暗示、冥想，达到精神的放松还有躯体肌肉松弛的效果；也可以通过体育锻炼，比如跑步、游泳，还有瑜伽、气功等；或者可以进行文娱活动，比如说唱歌、跳舞、绘画；最后也可以进行一些社交活动，转移注意力。其实人们都有这种自我情绪调节的能力，以上的方法会加快焦虑情绪的缓解。

Answer 4

想要摆脱焦虑，首先应该主动培养良好的性格特点，不能缺少挫折教育，在环境变化时能保持情绪的稳定，避免刻板、固执的性格、不合理的追求完美和不符合自身条件的过高要求。其次，要采取健康的生活方式，生活规律，维护正常的生物钟；还应该不酗酒，不接触毒品。第三，应该选择适合自己的生活事业目标，尽量避免不必要的压力事件，提高自己适应外界环境的能力。

Answer 5

树立消除焦虑心理的信心，运用注意力转移的原理及时消除焦虑。自我放松：可以用自我意识放松的方法进行调节