Question

自己每天熬夜，身体越来越差，该怎么调理？

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Answer 1

睡眠对我们的生活和健康都是非常重要的，充足的睡眠能够提高我们的工作效率和学习效率，而且能够让我们的肌体变得更加的健康，现在很多年轻人总是熬夜玩手机，对身体的伤害极大。自己每天熬夜，身体越来越差，该怎么调理？熬夜对身体的伤害是不可逆的，经常经常熬夜，可以通过补觉，适当的进行体育锻炼，注意饮食多样化，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，通过这些方式都能够调理自己的身体，最好的办法就是改掉熬夜的坏习惯。

一.注意体育锻炼

在熬夜之后，最好的一个办法就是先补觉，因为不补觉的话，我们一天的精神状态都极差，感觉特别疲惫，头特别重，这个时候就可以适当的睡一下，一般补觉都没有晚上睡的效果好，所以尽量不要熬夜。如果自己因为工作的原因避免不了熬夜，那么这时候就进行适当的体育运动，这些运动不应该太剧烈，可以选择一些轻运动，比如出去散步，打打太极拳，或者练练瑜伽等。

二.注意饮食

在熬完夜之后，第二天一定要注意饮食，可以选择一些高蛋白，低热量的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。也可以选择一些容易消化富含水分营养多的食物，比如我们生活中非常常见的鱼蛋奶制品，豆制品等，这个时候就不要喝大量的咖啡，甜食，碳酸饮料，这些对我们的身体都是极不好的。除此之外，还可以通过泡脚，泡澡等方式，让自己的肌肉放松，这对于长期熬夜的人来说，也是一个比较好的调理方法，而且泡脚对身体也有很多的好处。熬夜对身体的伤害是非常大的，也是不可估量的，为了自己的身体健康，不要熬夜。

Answer 2

自己每天熬夜，身体越来越差，应该这样调理:1.调整好自己的生物钟是最为重要的，保持规律的作息时间和睡眠时长；2.提高睡眠质量，做到早睡早起，适当的多喝水，促进身体的新陈代谢；3.还要补充营养，因为熬夜会导致人体免疫力下降，所以要补充营养增强身体的免疫力。

Answer 3

首先应该每天是睡觉，养成早睡早起的习惯，平时应该多吃一些蔬菜水果，每天早上或者是晚上有合理的运动，能够很好的调理身体。

Answer 4

应该调整生活作息，早点睡觉，不要熬夜，也不要吃宵夜，白天少喝咖啡，这样就可以调理过来了。。

Answer 5

调整生活作息，每天保持充足的睡眠，不要熬夜，尽量早睡晚起，每天按时的锻炼身体，调整饮食。