Question

在夏天时，应该怎样调整饮食习惯？

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Answer 1

夏季脾胃功能相对较弱。为了减轻脾胃负担，应多吃一些养胃的食物，如一些质地柔软、口味清淡的食材，如小米、燕麦、薏苡仁、山药、莲子等健脾开胃的食物，煮粥喝，可起到养胃的作用。不要吃太凉的东西，少喝冷饮，特别是冰块，多喝水，少喝汤。夏季果蔬丰富，人们常喜欢吃生果、海鲜等食物。如果不注意饮食卫生，很可能会感染疾病。

夏季可吃各种瓜类，如冬瓜可利尿消炎、清热解毒，苦瓜可祛热清心。夏季应多吃凉性蔬菜，如苦瓜、毛巾瓜、黄瓜、西瓜、番茄、茄子、芹菜。夏天应多吃苦味的食物，苦味能解热燥湿，还能恢复脾胃功能，增加食欲。夏天的食物要讲究，要多吃利水渗湿的食物。水是维持健康的必要条件。由于天气炎热，出汗太多，导致身体失去更多的水分，所以要用水来补充。在炎热的天气里，水还能保持皮肤弹性，减少紫外线的伤害。

每天喝8杯水，如果你有体力活动，就喝更多，少喝苏打水和其他含糖饮料。夏季高温出汗口渴，不要喝冷饮，会刺激脾胃，影响胃液的分泌从而降低食欲，造成消化不良、厌食、腹痛、腹泻等胃肠道疾病。夏季气温升高，人们的食欲会发生变化，夏季人们的胃肠功能减弱，如果不做好饮食卫生，就可能诱发胃肠道疾病，所以要注意饮食，把好开口关。

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Answer 2

一定要清淡饮食，平时要多喝汤，比如说绿豆汤，然后也应该多喝小米粥，南瓜粥，紫米粥，八宝粥，一定要多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃太辣的食物，不要吃太油腻的食物，不要吃油炸食品，一日三餐饮食结构一定要合理搭配，也不要吃太多生冷的食物，比如吃雪糕。

Answer 3

在夏天的时候一定要保证饮食，饮食清淡，少量多餐，不要暴饮暴食，而且要让自己的营养搭配均衡，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，多吃一些应季的食物，不要吃太多辛辣刺激油腻寒冷的食物。

Answer 4

夏天的时候经常吃一些能够下火的食物，其实也应该注意自己的身体健康，这样才能够起到一个更好的作用，让身体变得更好一些。