Question

经常失眠头疼，如何才能缓解？





Answer 1

引言：如果经常失眠头疼的话，要适当的去进行缓解。

一、该怎么缓解呢？

经常失眠头疼就要看一看自己为什么睡不着，找到了自己的原因。有些人在睡觉前喜欢看电视，一定要学会去控制住自己，不要让自己受到影响，也不要让自己有不好的现象。如果自己经常失眠头痛的话，要适当的用冰敷的方式帮助自己改变。可以把冰袋放在毛巾当中，然后使用冰敷来帮助自己缓解这种症状，平时一定要调整一下自己的饮食习惯，去帮助自己进行改变。有些人总是感觉自己的头很痛，那么这个时候一定要学会放松，不要让自己出现这种情况，平时一定要在工作当中放松压力，不要跟其他人发生矛盾。如果自己的头痛一直得不到缓解，也可以让自己的家人给自己按摩，这样的话自己可能也会舒服一些，平时要适当的去帮助自己好好的恢复。

二、总结

如果自己白天喜欢睡觉，晚上睡不着的话，也要适当的调整一下，不要让自己出现不规律的现象。要按时起床按时休息，这样的话自己也可以慢慢的进行调整，平时一定要让自己养成规律的作息习惯，在睡觉的时候不要让自己做一些无关的动作，要帮助自己可以更好的提升。如果自己困了，要适当的按时睡觉，不要给自己压力，要调整一下自己的心态，平时一定要避免自己受到刺激，不要让自己出现紧张或焦虑的情绪。如果自己很悲伤的话，要适当的去控制一下自己平时的心情，不要让自己出现悲伤的情绪，要适当的去做一些好的事情。睡觉前千万不要有吸烟的行为，如果睡觉前总是吸烟的话，自己也会出现失眠的现象，要调整一下自己平时的习惯和行为。

Answer 2

经常失眠 头痛 ，要每天多锻炼 ，按摩自己的 神门穴和耳垂 ，多吃有利于帮助睡眠的食物 ，减少不必要的焦虑和压力 ，在黑暗的环境中 能够早点入睡 。

Answer 3

在睡前喝一杯牛奶，平时应该按摩头部，千万不可以忽视身体的健康，遇到任何事情都要放平心态，要保证足够的睡眠。

Answer 4

可以适当的放松，找个人按摩一下头部，学会释放压力，这样才可以让我们不失眠不头疼。

Answer 5

平时应该养成早睡的习惯，有一个好的生物钟，而且在睡觉半个小时之前可以喝一杯牛奶，也可以在饭后适当的运动。