Question

有的人经常健身，肌肉却没有出现明显增长，原因是什么？

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Answer 1

应该是因为一直重复单一的动作。

重复单一的运动

重复单一的运动不能快速提高肌肉率，这是很多刚参加健身活动的人经常遇到的情况。众所周知，健身是一项单调的运动，需要耐力。另外，资金有限，请教练成本高，很多人按照自己的想法训练，难免会训练一些自己喜欢的动作，而不去尝试其他动作，容易导致训练动作单一。然而，我们身体的每一块肌肉都能接受到不同的刺激。如果动作单一，也就是说只有部分肌肉群受到刺激，而其他肌肉没有得到锻炼，那么肌肉生长的效果是非常有限的。

参加健身的人都有一种非常迫切的心态

想要尽快取得成绩。但是健身见效需要很长时间，所以很多人都想增加训练的强度和难度，而且会比别人更早见效，但其实这是错误的观点。过度训练不仅使身体疲劳，还容易受伤，欲速则不达，所以健身要合理安排。其次，是健身训练的身体部位没有得到均衡的发展，使得其他肌肉得不到训练，会影响全身的健身效果。对于健身来说，全身的肌肉都经过一定程度的训练，达到共同发展才是正确的，既能达到健身效果，又能体现美感。

没有正确把握练习的节奏

只有把肌肉当作机器的一部分，让它们有规律地运动，才能充分锻炼和休息肌肉，增强肌肉的韧性，增加肌肉的数量。另外，在练习的过程中，很多新手只是不停的运动，却没有掌握各种肌肉群的锻炼，导致有些地方的肌肉正在发育，而有些地方的肌肉无论运动多久都保持不变。比如总有人认为做俯卧撑可以有效锻炼身体，但其实俯卧撑只是锻炼胸肌，并不是全方位的锻炼，对身体其他肌肉组织帮助不大。

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Answer 2

每个没有经过力量增肌训练的人，在最初开始进行力量增肌训练后，都会普遍的增多肌肉，但不要和其他人的增肌去比较，第一天赋差异很大，第二饮食吸收度差异很大，第三投入精力差异很大，只和自己比，肯定变化很大

Answer 3

因为想要肌肉出现明显的增长，需要非常大的运动量，而且还要饮食上非常的控制，不吃非常油腻的食物，要多吃含蛋白量高的食物，长此下来，肌肉增长就会非常的明显了，所以要坚持。

Answer 4

因为有些人的训练程度很大，而有些人的训练程度很小，并且这也与他们的身体素质有关，而且这也与他们的训练时间有关，所以我们一定要理智的看待。

Answer 5

因为每个人的身体素质不同，而且有些人的身体状况很好，有些人的身体状况很差，并且这也与他们的训练程度有关，所以我们一定要理智的看待。