Question

抑郁了怎么办

Answer 1

兄弟，同样的想法我也有过。
知道我最后怎么想通的吗。
只有弱小的人才总是逃避，我不强大，但我也绝对不想自己太窝囊。
时间能冲淡一切，包括挫折，失意和悲惨。只要你还努力着。
很多事情都是死撑过来的，因为咱们都是男人。
和老婆总是吵架，三年里我无数次的想要离婚，最终总是悬崖勒马，我开始思考当初为什么爱上她，给过什么承诺，事实上那些承诺我没做到几个。我开始从尝试改变自己到主动和积极的改变自己，现在我们很好。
工作中无数次干到累的受不了，领导的训斥，同事的冷漠让我感觉这个世界都是灰色的，我浑浑噩噩好长一段时间，发现日损渐损，我又开始尝试改变自己的心态，甚至作息时间和原本的爱好，抛开一切专注于一点。时间是最好的证明。
这种经历对于一个普通家庭的男人来说，好多人都有过，我说的也不算什么，但是希望你能得到一点启发，尽快振作起来。
无论什么事情，总会撑过来的。

Answer 2

抑郁症是临床上常见的精神疾病，由于学习、生活和工作的压力大，人际沟通少，往往会出现抑郁状态甚至抑郁症，导致情绪低落，对任何事情都不感兴趣，要及时发现这种倾向，及时的给予治疗。
第一、可以进行自己的心理疏导，不要过分纠结某些事情，不钻牛角尖，要学会把有的身外之物放下。
第二、要学会情绪的转移，通过读书、旅游、运动的方式让自己的生活丰富多彩。
第三、还可以向朋友倾诉，千万不要把自己封闭起来。
第四、不要拒绝家人的关心和帮助。
第五、可以通过求医到医院专科进行诊治。
一定要知道抑郁症是可以治疗的，有了抑郁症不可怕，可以通过心理和药物的治疗达到痊愈，恢复到正常的学习和工作，因此一定要及时的就诊。

Answer 3

抑郁症是临床上常见的精神疾病，由于学习、生活和工作的压力大，人际沟通少，往往会出现抑郁状态甚至抑郁症，导致情绪低落，对任何事情都不感兴趣，要及时发现这种倾向，及时的给予治疗。
可以试试中医

Answer 4

自我调整:如果只是在生活、工作和学习中遇到了一些不如意的事情，比如你们夫妻之间感情不和，经常吵架或者父母管教过于严苛，经常打骂孩子或不尊重孩子，或者学习成绩下降，被老师批评，工作没有干好等等，都可能出现抑郁情绪。这种情况下我们要学会自我心理调整，用一种平和的心态对待活中的不如意，学会接纳自己的不足和生活、工作中的缺憾，从而去缓解抑郁情绪。如果抑郁的情绪影响到生活和学习时，可以适当的进行一些体育运动，宣泄自己心中不好的情绪，也可以暂时远离不好的环境，缓解抑郁情绪等。也可以去听一首励志的歌曲，或者看一本励志的书籍，或看一场喜剧片都可以缓解抑郁情绪。心理治疗:如果患者没有任何原因的反复出现或持续存在抑郁情绪，那么就需要到心理咨询门诊寻求心理医生的帮助，针对患者的性格特征，成长环境以及患者的临床症状等进行个体化的心理治疗，常用的心理治疗方法主要包括婚姻家庭疗法、家庭环境疗法、认知行为疗法和情感支持疗法等。对于有抑郁情绪的人进行心理治疗，需要家人甚至同事都要参与进来，才可以达到理想的治疗效果。
药物治疗:如果出现抑郁了的症状，而且同时还丧失了兴趣，意志力不减退，对自我评价降低，经常觉得自卑、自责，认为自己一无是处，甚至认为自己的存在会连累到别人，还产生自杀、自残念头和行为的人，考虑是抑郁症。要尽早到精神病专科医院检查，明确诊断为抑郁症后，在医生的指导下使用抗抑郁的药物进行治疗，常用的抗抑郁的药物包括舍曲林、帕罗西汀、艾司西酞普兰、氟伏沙明等。支持性心理治疗
　　支持性心理治疗的常用方法是倾听、解释、引导、宣泄、保证、鼓励和支持。抑郁症的支持性心理治疗一次大约需要15到30分钟。从1至3次心理治疗开始，主要解决问题，制定治疗协议，明确医生和病人在治疗中的责任。
　婚姻家庭治疗又称婚姻治疗
　　它是一种以夫妻关系和婚姻问题为中心的治疗方法。家庭治疗以家庭为基础，家庭成员参与其中。
　心理动力疗法
　　目前推荐短期心理疗法治疗抑郁症。通常每周一次，总共10-20次，少数患者多达40次。治疗结束前，随访通常安排2至3个月。
抑郁症的行为治疗
　　这种治疗方式主要集中在患者的异常行为上，而不涉及患者的主观体验。它是以条件反射理论为基础的。通过写日记，参加娱乐活动，放松训练和提高社交技能，抑郁症患者可以建立新的反射模式，包括行为和心理人际心理治疗
　　这是一种短期心理治疗，为期3-4个月。人际心理治疗的目的主要是改善患者的人际交往功能，适合于轻、重度抑郁症患者。它可以改善抑郁症患者的人际关系，改善抑郁症的病程和预后。
认知治疗
　　抑郁症认知疗法的目的是帮助患者重建认知，纠正偏见。这包括对过去经验的误解和对未来前景的错误预测。事实上，认知治疗是一个学习过程。治疗师帮助抑郁症患者澄清一些问题并纠正他们的错误假设。