Question

多吃什么，可以预防高血压？

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Answer 1

预防高血压的养生食物有豆类、坚果类、香蕉、菠菜、石榴、巧克力、脱脂牛奶、亚麻籽油等，高血压对人的身体造成很大危害，尤其是老年人，身体免疫力本来就差，如果出现高血压等慢性病，会损害老年人的健康，预防高血压的方法和正确的预防措施非常重要。

一、预防高血压的食物

豆类可以预防高血压的发生，豆类含有较多的类固醇和不饱和脂肪酸，具有去脂肪的作用，对预防高血压有很大的作用。坚果中含有大量的乳酸和亚麻酸，可以降血压和预防动脉硬化，还可以预防心血管疾病。香蕉是生活中常见的食物，它不仅能改善便秘症状，还能防止血压升高，香蕉可以清热，清肠，促进肠胃蠕动。菠菜营养丰富，它是一种低纤维、低热量的食物，对心脏有很大的保护作用，里面的成分可以降低血压。石榴富含氨基酸和微量元素，有助于消化，降低血脂，预防高血压。巧克力中的可可可以降低血压，去除不必要的脂肪。有助于预防高血压，平时选择脱脂牛奶，减少脂肪摄入和降低血压。事实证明，亚麻籽油富含亚麻酸，长期服用可以扩张血管，提高血管弹性，降低血压。

二、预防高血压的注意事项

每个人每天都要控制盐的摄入量，不要超过6g，注意不要吃含盐量高的食物，这样可以在一定程度上预防高血压。每天经常锻炼30分钟，不仅有助于身体健康，还能在一定程度上预防高血压的发生。预防高血压，科学必须戒烟，避免被动吸烟，远离二手烟。限制饮酒，少于50毫升白酒，少于100毫升葡萄酒和少于250毫升啤酒。减少精神压力，感受快乐，听轻音乐，有时间就去踏青。

高血压是生活中常见的疾病，主要发生在老年人身上，目前很多老年人年纪大了，免疫力下降，高血压带来的危害相对较大，平时要做好预防工作。

Answer 2

多吃蔬菜水果，或者增加钾和钙的摄入，有利于防止高血压，这两种元素有利于促进钠离子在人体的代谢，对降血压有积极作用。

Answer 3

降血压可以多吃蜂蜜，蜂蜜里面含有丰富的钾元素，可以有效降低身体对钠的吸收，从而维持体内电解质平衡。

Answer 4

多吃苹果，香蕉，橘子，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜可以预防高血压。

Answer 5

在日常的饮食当中还可以经常的吃一些新鲜的蔬菜水果类食物，比如芹菜，韭菜，西兰花，梨，苹果，香蕉，火龙果，