Question

吃什么食物可以预防高血压

Answer 1

1.饮食宜清淡
多吃新鲜蔬菜和水果。据报道，多吃水果和蔬菜可使中风危险性明显下降。柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜对心血管均有保护作用，可经常食用。
2.控制盐的摄入
食盐过多，会加重病情。一般高血压患者每天摄盐量最好控制在4～6克。需要注意的是，在低盐饮食的同时，要增加钾的摄入，钾可以保护心肌细胞。所以可多食含钾的食物，如苋菜、菠菜、油菜、西红柿、苦瓜、山药等。
3.控制胆固醇、脂肪酸的摄入
少食油腻食物，尤其是动物脂肪，限制食用各种动物内脏（心、肝、肾）、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、河鳗、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物。可以适量食用花生油、玉米油等植物油。
4.戒烟限酒
香烟中的尼古丁会刺激心脏，使心率加快，促使血管收缩，导致血压升高，尼古丁还能促使胆固醇沉积在血管壁上，增加冠心病和中风发生的机会。少量饮酒可增加血中高密度脂蛋白，能预防动脉粥样硬化，应以少量饮低度酒为宜，过量饮用高度酒，会加速动脉硬化，且对降压药物产生抵抗作用。
除了配合以上的养护，坚持每天吃"信和安堂虫草花"，能够有效改善肠胃环境，改善血脂粘度和血管通透性，保肝护肾，起到降压又不伤身的效果。

Answer 2

平时饮食清淡点，多吃点蔬菜，少吃内藏.胆固醇高的食物就可以预防。

Answer 3

第一、红薯，钾摄入量的多少影响着血压的高低，钾的摄入量增加可以起到降低血压的作用，而红薯含有丰富的钾元素，所以多吃红薯可以起到预防高血压的作用。
第二、香菇，香菇是低脂肪的食品，具有降血压的作用，而且香菇中含有丰富的钙元素，钙元素也可以起到扩张血管，降低血压的作用。
第三、芹菜，芹菜含有的蛋白质及多种维生素，多食芹菜会起到降血压的作用，平时我们可以直接用芹菜榨汁来喝。
第四、冬瓜，冬瓜含有比较丰富的碘元素，所以能够起到降低血压的作用，冬瓜还有利尿的作用，以辅助降压。
第五、大蒜，大蒜在日常生活中容易得到，是预防高血压的常见食物，它含有丰富的蛋白质及多种维生素，高血压的病人若一天能吃几片用醋泡制的大蒜，坚持下去就有疗效。
第六、猕猴桃，猕猴桃的营养价值丰富，药用价值也高，它有降低胆固醇，降低血压的功效，长期服用有预防高血压的效果。