Question

为什么秋季要补钙？儿童补钙吃什么最有效？

Answer 1

“饮食补钙”是关键
一般儿童缺钙是因为饮食结构单一、钙摄取量不足引起的。给孩子补钙的最佳方法，是食补。含钙丰富的食物有牛奶、鱼、鸡蛋、豆制品、虾皮、芝麻等，在秋季可以给孩子多吃点。蔬菜也是钙质来源之一，如菠菜、胡萝卜、小白菜、木耳、油菜等，既含有丰富的维生素，又可以给人体提供钙质，孩子们要多吃蔬菜哦!
维生素D能有效促进人体对钙的吸收，适当补充含有维生素D的钙剂，可以帮助孩子更好地补钙!
“补钙时间”有讲究
晚上睡觉前补钙，吸收更好。按照正常的激素分泌调节规律，人体在晚间12点以后至凌晨期间，血钙最低，此时钙的吸收率最高，利用最好。因此，孩子的晚餐要更加重视钙质的补充，钙剂的服用也建议安排在晚上睡觉前哦!
很多家长说不知道怎么判断孩子缺钙了?其实从很多小细节就可以看出来!孩子缺钙的表现有：烦躁不安、脾气暴、爱哭闹、睡不安稳、夜惊夜哭、容易出汗、头发黄而稀疏、后脑勺脱发、出牙晚、X型腿、O型腿、肌软无力、精神不振等。
当发现孩子出现缺钙症状时，一定要及时补钙!早发现早调理，帮助孩子把“钙”补起来，健康长高高!