Question

减肥时如何抑制饥饿感？

Answer 1

1、饭前多喝水
　　在吃饭前喝一杯水，能增加饱腹感，让自己吃饭的时候不用吃太多。建议减肥的人士每天喝大概2000ml左右的水。
　　2、细嚼慢咽
　　吃饭的时候延长进食的时间，慢慢吃，少量地吃，不要狼吞虎咽，就能有效地减少进食量喝饥饿感。
　　3、少吃多餐
　　每天进食4-5顿，能维持胃部容量，减少胃部饥饿素的产生，不至于时常感觉到饥饿。
　　4、低热量摄取
　　低热量/高容积的食物代替高热量食物，多吃蔬菜水果和粗粮，能有效减少饥饿感。

Answer 2

心态很重要，一定要始终保持一个比较好的状态，减肥才能够事半功倍！
01-首先，也是最重要的一点，如果你一开始每天正常吃饭，千万不要一下子就什么都不吃！缩减食量最好放在减肥瓶颈期的时候用，这是你最后的倔强！减肥过程中控制食欲原理跟着是一样的，一口吃不成个胖子，一下子也变不成个瘦子，控制食欲，是循序渐进的事。减肥过程中，首先你要确立一个目标，再把目标转化成小目标，这样你每达成一个小目标你就会获得成就感，这种成就感就是你向下一个目标努力的动力。所以不要盲目减重，没有目标只会让你更容易半途而废，浪费时间和精力，并且对减肥失去信心。
。02-第二，有句话说彻底的戒掉一个习惯比一点一点戒掉习惯更简单，这一点主要应用在控制零食方面，其实零食是减肥过程中埋伏在暗处的敌人，也是非常强大的敌人。因此，决定要减肥，零食就一口都不要吃，因为一旦吃一口就会有第二口，之后就会陷入失忆，意识恢复后看到面前的零食袋空空如也然后陷入深深地自责无法自拔，为了安慰自己手又不受控制打开了另一包零食，然后恶性循环。
03-第三，学会享受饥饿。享受饥饿，换句话说就是享受自己控制自己管理自己所带来的成就感，享受这一点已经不仅仅是物质层面的事，已经上升到精神层面了。但是我所说的享受饥饿不是建立在节食或者绝食的基础上的，而是在你一日三餐都在计划下进行着，你却额外想吃别的东西的时候，你要告诉自己享受饥饿。

Answer 3

减肥是一个很痛苦的过程，如果要抑制饥饿感的话挺不容易的。这个是可以喝水，增加胃里的饱腹感，另外就是可以少吃多餐，赶快运动。这样没有多余的能量在身体里，也不至于低血糖。

Answer 4

其实在减脂过程中不能用饥饿来帮助减轻重量，应该用减肥餐配比鱼肉蛋菜来补充体力，并补充维生素锌镁片，及氨糖软骨素来缓解疲劳。