Question

睡眠时间不够，会怎么样？

Answer 1

睡眠是我们正常的生理活动，我们的身体在睡眠的时候得到了足够的休息，各个器官运行，它本身的作用。让我们第二天能够精力饱满的去工作，每天睡眠时间过少，对于身体会造成很大的负担，影响身体的各个器官的正常工作。
正常人每天睡眠的时间应该要稳定在七个小时左右，如果有自己良好的睡眠质量，有了适应的休息作息，每天可以调整在六个小时左右，但是四个小时真的太少，身体得不到有效的休息。我们每天睡眠时间要保证在两个小时到三个小时才能让我们的工作学习生活不受影响，四个小时去了眼动周期去了浅睡眠的时间深睡眠的时间很短，大概也就是两个睡眠周期左右，这样的身体得不到有效的休息会导致免疫力的下降。工作状态变差。
所以我们要进行适当的休息。年轻人再忙学习再忙也要保证正常的休息，最低不能低于六个小时，因为睡眠时间太短，身体得不到有效的休息，我们的工作学习生活就会很没有效率，感觉自己的大脑一片混沌做什么事情都不能集中精力？

Answer 2

睡眠不够。无非就是两个原因。
一个体现在学生阶层。他们有的是写作业，写的太晚。学习效率低下。另一个就是熬夜打游戏。这个情况只能是提高学习效率。尽量在短时间内完成作业。另外一个就是说要控制游戏时间这个病没有别的好办法。
另外一个睡眠时间不够。实际上是因为失眠导致的。这个其实是比较麻烦的。笑看专业的医生我建议去看一下中医效果会比较好。
长期，睡眠不足可能会导致身心方面的一些较大的问题发生，首先就是骄傲先的精神不好，然后，做事情什么效率都比较低，而且容易出错。
所以不能小看的睡眠不足，这个问题无论是指主观的还是客观的，要尽量的去解决这个问题，否则以后受苦的一定是自己。

Answer 3

1、早睡。忙碌了一天我们应该早点睡觉，但是，很多人都会熬夜玩手机，久而久之也就成为了习惯。早睡才能保持足够的睡眠质量，所以，戒掉熬夜的习惯，养成早睡的习惯。

2、睡眠质量。我们应该保证睡眠质量，这样才会早晨感到头脑清醒，感到轻松。良好的睡眠质量是需要合理的生活规律和轻松的生活状态获得的。尽量让自己保持愉悦的心情。

3、缓解压力。不管是学习还是工作，我们都避免不了压力，会使我们的身心都感到疲倦，晚上也容易睡不着，影响我们的睡眠质量。所以，学会去缓解压力，消除压力。

4、规律的生活。养成一些好的习惯，多锻炼，多运动，多与别人交流沟通，多参加一些有趣的集体活动。培养一些兴趣爱好，丰富自己的生活。这样才能身心得到调节，得到轻松，从而保证睡眠。

5、学会放松。晚上可以听听轻松的歌曲，可以适当的娱乐放松一下，把一天的疲倦，压力，烦恼都缓解消除。然后按时睡觉，保证早睡早起。

6、养成习惯。刚开始我们早睡会显得很难，躺床上也感到睡不着，但是，这需要坚持，毕竟熬夜的习惯不是那么容易改变的，只有坚持一段时间，也就重新获得早睡的好习惯了。
6、睡眠不足要从多方面进行调理，尽量保持充足的睡眠。如果由于神经衰弱，失眠导致的睡眠不足，要改善睡眠的质量，还应消除外界因素的影响，避免过度劳累，保持情绪平稳，要做到劳逸结合，可以适当进行一些户外运动，比如：散步、打太极拳、下象棋、打羽毛球等。必要时可以通过一些中医药物的调理，比如：百乐眠、安神补脑液、解郁安神冲剂等药物，或者也可以进行针灸、按摩等方式以改善睡眠。如果由于工作的原因，超强度，超负荷的工作导致的睡眠不足，在中午进行午睡也可以充分的缓解疲劳，避免长时间的睡眠不足导致出现其他疾病。